Silent Walking, Tren Viral yang Lagi Diminati Gen Z

Bosan olahraga yang monoton? Coba silent walking, tren yang lagi ramai dikalangan Gen Z yang menggabungkan meditasi dan olahraga.

Pernahkah kamu merasa jenuh dengan riuhnya dunia digital? Ponsel tak henti-hentinya berdering, notifikasi media sosial terus bermunculan, dan rutinitas harian seakan tak memberikan ruang untuk bernapas. Nah, di tengah kepenatan ini, muncul satu tren menarik di TikTok yang mungkin bisa jadi pelarian sempurna, Silent Walking.

Tren ini semakin digandrungi oleh Gen Z yang ingin lepas sejenak dari segala distraksi, hanya dengan cara yang sangat sederhana yaitu berjalan kaki tanpa gangguan. Terdengar mudah, tapi sebenarnya lebih dalam dari itu. Tren ini juga bukan sekadar jalan kaki biasa, melainkan sebuah bentuk meditasi yang menghubungkan diri kita dengan alam dan pikiran, jauh dari bisingnya dunia modern. 

Penasaran seperti apa tren yang sedang viral ini? Yuk, kita gali lebih dalam!

Apa Itu Silent Walking?

Melansir CNBC Indonesia, Silent Walking adalah kegiatan berjalan kaki tanpa distraksi atau gangguan. Ketika melakukan Silent Walking, disarankan untuk meninggalkan earphone, musik, atau perangkat lainnya. Ini adalah cara untuk menyatu dengan lingkungan sekitar dan menikmati setiap momen berjalan tanpa ada interupsi teknologi.

Meskipun baru booming di TikTok, konsep Silent Walking sebenarnya bukan hal baru. Praktik serupa sudah lama dilakukan dalam tradisi meditasi, seperti meditasi berjalan yang dipraktikkan oleh biksu Zen Buddha. Dalam meditasi berjalan, tujuan utamanya adalah untuk menemukan kedamaian batin dan kesadaran penuh terhadap tubuh dan lingkungan.

Menurut para ahli, Silent Walking adalah bentuk meditasi yang sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, tanpa memerlukan peralatan khusus. Inilah yang membuat tren ini semakin populer, terutama di kalangan Gen Z yang selalu mencari cara-cara baru untuk menjaga keseimbangan hidup di tengah tuntutan zaman.

BACA JUGA: 10 Rekomendasi Parfum untuk Remaja, Harga Mulai Rp25 Ribu!

Mengapa Silent Walking Menjadi Tren di Kalangan Gen Z?

Generasi Z adalah generasi yang tumbuh besar dengan teknologi dan media sosial. Mereka selalu terhubung, baik dengan teman, pekerjaan, maupun informasi dari seluruh dunia. Akibatnya, banyak dari mereka yang merasa kewalahan dengan arus informasi yang terus-menerus. Ditambah lagi, sejak pandemi COVID-19 melanda, tingkat kecemasan dan stres di kalangan muda meningkat drastis. Orang-orang mulai mencari cara yang lebih alami dan sederhana untuk menjaga kesehatan mental mereka. Di sinilah Silent Walking hadir sebagai solusi yang tepat.

Selain itu, bagi Gen Z, tren ini bukan hanya tentang berjalan kaki, tapi juga tentang mengisi waktu dengan merenung, melepaskan diri dari hiruk-pikuk dunia, dan merasakan momen dengan penuh kesadaran. Ini juga menjadi semacam protes diam-diam terhadap tekanan untuk selalu produktif dan terhubung sepanjang waktu. Dalam budaya di mana hustle sering kali menjadi norma, Silent Walking memberikan ruang untuk berhenti sejenak, bernapas, dan terhubung dengan diri sendiri.

Manfaat Silent Walking

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Ketika dilakukan tanpa distraksi, manfaat ini bisa lebih maksimal. Berikut beberapa manfaat yang sering dikaitkan dengan Silent Walking:

1. Meningkatkan Kesehatan

Mental berjalan tanpa gangguan memungkinkan pikiran untuk rileks dan fokus. Cara ini membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta memberikan kesempatan bagi otak untuk merenung dan memproses emosi dengan lebih baik.

2. Meningkatkan Kesadaran Diri

Dengan menghilangkan gangguan eksternal, tren ini membantu menjadi lebih sadar akan perasaan dan pikiran. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan pemahaman tentang diri sendiri, membuat kita lebih intuitif terhadap kebutuhan emosional dan fisik.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Dalam dunia yang dipenuhi dengan gangguan dari ponsel dan media sosial, fokus dan konsentrasi kita sering kali terpecah. Silent Walking mengajarkan kita untuk kembali fokus pada satu hal, yaitu perjalanan kita. Ini dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi kita dalam kehidupan sehari-hari.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berjalan dapat meningkatkan kualitas tidur. Ketika dilakukan secara rutin, Silent Walking dapat membantu tubuh lebih rileks, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

5. Meningkatkan Koneksi dengan Alam

Salah satu tujuan utama Silent Walking adalah untuk terhubung kembali dengan lingkungan sekitar. Ini bisa menjadi momen bagi kita untuk menghargai alam, menikmati keindahan yang mungkin selama ini terlewatkan, dan merasakan ketenangan yang dihadirkan oleh alam.

Foto: Freepik

Cara Melakukan Silent Walking dengan Benar

Meskipun Silent Walking terdengar sederhana, praktiknya bisa jadi lebih menantang dari yang dibayangkan, terutama bagi mereka yang terbiasa dengan gangguan konstan dari teknologi. Untuk memulai, cobalah ikuti beberapa langkah berikut:

1. Pilih Tempat yang Tenan

Cobalah berjalan di lingkungan yang relatif tenang, seperti taman atau area hijau. Pilih waktu di mana tidak banyak orang atau aktivitas yang bisa mengalihkan perhatianmu.

2. Siapkan Diri Sebelum Berjalan

Pastikan kamu sudah memenuhi kebutuhan dasar seperti makan dan minum sebelum mulai berjalan. Rasa lapar atau haus bisa menjadi gangguan yang merusak pengalaman Silent Walking.

3. Jauhkan Teknologi

Simpan ponsel, earphone, dan semua perangkat elektronik lainnya. Fokuskan dirimu hanya pada langkah dan lingkungan sekitarmu. Tanpa teknologi, kamu bisa lebih sadar akan momen saat ini.

4. Fokus pada Napas dan Langkah

Selama berjalan, perhatikan setiap langkah dan napas yang kamu ambil. Biarkan pikiranmu mengalir, dan rasakan bagaimana tubuhmu bergerak. Dengarkan suara alam, rasakan angin yang menerpa wajah, dan nikmati keindahan di sekelilingmu.

5. Refleksi Diri

Gunakan waktu Silent Walking sebagai kesempatan untuk merenung. Kamu bisa memikirkan hal-hal positif, mengolah emosi yang terpendam, atau sekadar bersyukur atas momen tenang yang kamu miliki.

BACA JUGA: Archive Instagram Akan Dihapus! Ini Cara Menyimpannya ke Google Drive

Silent Walking bukan sekadar tren viral di TikTok. Ini adalah cara sederhana namun kuat untuk meraih ketenangan di tengah kehidupan yang sibuk. Di era di mana kita sering kali merasa terjebak oleh kebisingan dan stimulasi berlebihan, tren ini menawarkan ruang untuk berhenti sejenak, bernapas, dan benar-benar terhubung dengan diri sendiri.

Bagi kamu, Gen Z yang selalu dikejar waktu dan tuntutan, mengapa tidak coba ambil waktu untuk berjalan tanpa gangguan? Siapa tahu, kamu akan menemukan ketenangan dan inspirasi baru di tengah keheningan langkahmu.

Penulis: Nazla Ufaira Sabri

Cover: Freepik