Lakukan Hal Ini Demi Kesehatan Mental Lebih Baik di 2019

Memulai hidup sehat biasanya masuk dalam resolusi tahun baru. Namun bagaimana dengan kesehatan mental?

Kesehatan mental seharusnya mendapat porsi yang sama besar dengan kesehatan fisik. Ketika mental sedang sakit, fisik juga tidak akan bisa berfungsi sebagaimana mestinya. Bahkan, kesehatan mental bisa sangat berpengaruh ke hal lainnya seperti hubungan pernikahan atau pekerjaan.

kesehatan mental

Masalahnya, tanda gangguan kesehatan mental tidak semudah melihat tanda gangguan kesehatan fisik. Kebanyakan orang tidak sadar mereka punya masalah mental sampai fisiknya terganggu.

Masalah kesehatan mental seperti depresi, anxiety, dan stres biasanya muncul dalam gangguan fisik seperti sakit kepala, kelelahan, pegal-pegal, sakit perut, sakit ulu hati, kehilangan nafsu makan, dan kesulitan tidur. Sayangnya, banyak yang tetap menolak mengakui sakit mental karena takut dibilang sebagai orang gila.

Padahal sakit mental adalah sesuatu yang wajar terjadi pada manusia. Jadi jangan takut untuk menghubungi psikolog atau psikiater jika mommies merasa ada yang salah dengan kondisi kejiwaan ya!

Nah, jika kesehatan fisik bisa dijaga dengan makanan sehat dan olahraga, lakukan hal-hal ini untuk menjaga kesehatan mental:

– Tidur yang cukup dan tidak larut malam
– Kenali perasaan dan validasi, jangan diabaikan
– Perbanyak waktu di alam terbuka
– Lakukan hobi
– Perbanyak tertawa
– Beri waktu diri sendiri untuk berduka
– Terima diri sendiri, terima semua kekurangan diri sendiri
– Ubah diri sendiri, jangan berusaha ubah orang lain
– Jangan ragu meminta bantuan, kita bukan supermom!
– Kurangi waktu bersama gadget
– Perbanyak mengobrol dengan teman atau keluarga
– Lakukan hal-hal yang memang ingin dilakukan, bukan hanya kewajiban sehari-hari
– Buat daftar syukur harian
– Ekspresikan perasaan
– Jauhi lingkungan yang toxic, dekati lingkungan yang positif
– Perbanyak olahraga
– Jangan takut untuk bilang “tidak”
– Maafkan diri sendiri
– Kurangi asupan kafein dan hindari alkohol
– Beri waktu untuk diri sendiri
– Kenali diri sendiri
– Dengarkan kata hati
– Latih pernapasan

Jika tidak berhasil, buat janji dengan terapis dan jangan takut untuk minum obat jika disarankan. Stay healthy, moms!

Source: Sharon Martin from blogs.psychcentral.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

Post Comment