10 Susu Terbaik untuk Ibu Menyusui, Tinggi Asam Folat dan Nutrisi Lengkap

ASI lancar, bayi pintar! Ini daftar rekomendasi susu untuk ibu menyusui terbaik yang tinggi asam folat dan nutrisi penting lainnya.

Masa menyusui adalah masa emas dalam perjalanan seorang ibu. Setelah sembilan bulan mengandung, kini saatnya memberikan asupan terbaik untuk si Kecil melalui air susu ibu (ASI). Agar kualitas dan kuantitas ASI optimal, tubuh Mommies membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Salah satu cara praktis untuk mencukupi kebutuhan ini adalah dengan mengonsumsi susu untuk ibu menyusui yang kaya akan asam folat, protein, dan nutrisi penting lainnya.

Di artikel ini, kami akan membagikan rekomendasi susu ibu menyusui terbaik, yang bukan hanya tinggi asam folat, tapi juga membantu memperlancar ASI, menjaga daya tahan tubuh, dan mendukung tumbuh kembang si Kecil.

Mengapa Ibu Menyusui Perlu Mengonsumsi Susu Khusus?

Banyak ibu menyusui mungkin bertanya, “Apakah saya perlu minum susu khusus selama menyusui jika sudah makan makanan bergizi?” Susu khusus ibu menyusui memang  dapat menjadi pelengkap gizi yang sangat bermanfaat.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kebutuhan nutrisi ibu menyusui meningkat secara signifikan karena tubuh mereka memproduksi ASI yang kaya akan zat gizi untuk pertumbuhan bayi. CDC menekankan pentingnya asupan zat besi, protein, kalsium, yodium, dan vitamin A, C, D, serta asam folat dalam masa menyusui untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi.

Sementara itu, menurut Healthline, nutrisi tambahan yang diperlukan untuk busui seperti DHA (omega-3), kalsium, dan vitamin B kompleks berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf bayi, serta menjaga stamina dan sistem kekebalan tubuh ibu.

BACA JUGA: 7 Tempat Prenatal Yoga Terbaik untuk Bumil di Jabodetabek dan Kisaran Harganya

Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang umumnya terkandung dalam susu ibu menyusui:

1. Asam folat (folic acid)

Healthline menyebutkan bahwa folat penting untuk pembentukan sistem saraf bayi dan pencegahan cacat tabung saraf—bahkan setelah kelahiran, folat tetap berperan dalam perkembangan otak.

2. Kalsium

Menurut Mayo Clinic, ibu menyusui membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari untuk menjaga kepadatan tulang, baik untuk dirinya sendiri maupun untuk mendukung pertumbuhan tulang bayi melalui ASI.

3. Zat besi

CDC menekankan pentingnya zat besi untuk mencegah anemia pada ibu dan mendukung pembentukan sel darah merah, yang penting dalam masa pemulihan pascapersalinan dan produksi ASI.

4. Omega-3 dan Omega-6 (terutama DHA dan ARA)

Healthline menyebut DHA sebagai salah satu lemak omega-3 esensial yang sangat krusial bagi perkembangan otak dan mata bayi, terutama dalam 6 bulan pertama kehidupan.

5. Protein

Protein berfungsi untuk membentuk dan memperbaiki jaringan tubuh. Menurut Mayo Clinic, ibu menyusui dianjurkan mengonsumsi lebih banyak protein untuk menjaga energi dan produksi ASI berkualitas.

6. Serat dan Probiotik

Kandungan serat seperti inulin atau FOS membantu pencernaan ibu menyusui tetap lancar, serta mendukung penyerapan nutrisi yang optimal.

BACA JUGA: 10 Sterilizer Botol Susu Terbaik beserta Harganya, Bayi Sehat, Mommies Tenang!

Susu untuk Ibu Menyusui yang Tinggi Asam Folat

Jadi, meskipun makanan bergizi tetap menjadi fondasi utama, susu khusus ibu menyusui bisa menjadi tambahan yang berguna untuk memenuhi kebutuhan harian Mommies secara lebih praktis, terutama saat waktu makan tidak selalu ideal karena rutinitas mengasuh bayi.

Dengan banyaknya pilihan di pasaran, berikut kami sajikan 10 merek susu ibu menyusui terbaik yang bisa menjadi pertimbangan Mommies.

1. Enfamama A+

  

Foto: Enfa.co.id

Sudah dikenal sejak lama sebagai susu ibu hamil dan menyusui, Enfamama A+ juga tinggi akan asam folat, zat besi, inulin, kalsium, dan vitamin lainnya.

Kelebihan:

• Mendukung tumbuh kembang janin dan bayi.
• Baik untuk pencernaan.
• Tinggi serat dan protein.
  

Harga: Rp90.000/400 gram

Varian rasa: Cokelat dan Vanila

2. Frisian Flag Primamum

Foto: Frisian Flag

Susu ini diformulasikan untuk masa kehamilan hingga menyusui. Kaya akan omega 3 dan 6, asam folat, serta vitamin C dan zat besi.

Kelebihan:

• Menunjang kecerdasan otak bayi.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  

Harga: Rp30.000/200 gram

Varian rasa: Cokelat dan Vanila

3. Mama Soya

Foto: Shopee

Terbuat dari bubuk kedelai tanpa kandungan susu sapi. Mengandung daun katuk dan fenugreek sebagai bahan alami pelancar ASI.

Kelebihan:

• Alternatif untuk vegan dan penderita intoleransi laktosa.
• Mengandung fitoestrogen alami.
• Tinggi protein nabati.

Harga: Rp30.000/200 gram

Varian rasa: Cokelat dan Vanila

4. Anmum Lacta

Foto: Anmum

Anmum Lacta menjadi salah satu susu favorit banyak Mama. Susu ini mengandung vitamin B kompleks, nuelipid, kalsium, zat besi, omega 3 & 6, serta serat insulin yang berfungsi sebagai prebiotik.

Kelebihan:

• Membantu melancarkan ASI.
  
• Menyehatkan pencernaan.
  
• Tinggi asam folat.
  

Harga: Rp98.000/400 gram

Varian rasa: Cokelat, Vanila

5. Prenagen Lactamom

Foto: Prenagen

Dirancang khusus untuk ibu menyusui, susu ini mengandung zat besi, kolin, omega 3 & 6, dan kalsium untuk mendukung kebutuhan gizi selama menyusui.

Kelebihan:

• Tinggi kandungan kolin.
• Tersedia dalam tiga rasa.
  
• Meningkatkan kualitas ASI.
  

Harga: Rp70.000/360 gram

Varian rasa: Cokelat, Vanila, Moka

6. SGM Bunda

Foto: Generasi Maju

Diformulasikan sejak masa kehamilan, susu ini mengandung minyak ikan, zat besi, asam folat, dan vitamin D.

Kelebihan:

• Menunjang perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
  
• Bisa dikonsumsi sejak awal kehamilan.
  

Harga: Rp21.000/150 gram

Varian rasa: Cokelat dan Vanila

7. Lactamil Lactasis

Foto: Shopee

Dilengkapi dengan formula ADIK+ (Asam folat, Vitamin D, Iron/Zat Besi, Kalsium) dan daun katuk untuk memperlancar ASI.

Kelebihan:

• Menambah produksi ASI.
  
• Meningkatkan kualitas ASI.
  
• Mendukung pembentukan sistem saraf bayi.
  

Harga: Rp135.000/400 gram

Varian rasa: Cokelat dan Vanila

8. Lovamil

Foto: Tokopedia

Salah satu susu menyusui dengan harga terjangkau, tapi nutrisi lengkap. Mengandung protein, kalsium, omega 3 & 6, serta daun katuk.

Kelebihan:

• Harga ramah di kantong.
  
• Rasa enak dan tidak bikin eneg.
  
• Meningkatkan hormon prolaktin.
  

Harga: Rp25.000/120 gram

Varian rasa: Cokelat dan Vanila

9. SUN Ibu

Foto: Shopee

Dengan rasa kekinian seperti alpukat dan stroberi, SUN Ibu mengandung vitamin B6, omega 3 & 6, zat besi, serta kalsium.

Kelebihan:

• Rasa menyegarkan dan tidak eneg.
  
• Tinggi asam folat dan omega 3.
  
• Mendukung tumbuh kembang otak dan tulang.
  

Harga: Rp20.000/150 gram

Varian rasa: Cokelat, Alpukat, Stroberi

10. Mama Bear Almon Mix

Foto: Shopee MamaBear

Susu ini berupa minuman herbal dari almond bubuk dan daun katuk. Cocok untuk Mommies yang mencari alternatif susu instan.

Kelebihan:

• Tidak mengandung susu sapi.
  
• Bisa dikonsumsi 3x sehari.
  
• Bebas efek samping.
  

Harga: Sekitar Rp110.000 untuk 3 box

Varian rasa: Strawberry, caffe latte, caramel

BACA JUGA: 10 Rekomendasi Stroller Bayi Terbaru 2025, Harga Mulai dari Rp200 Ribuan

Mengonsumsi susu ibu menyusui bisa menjadi salah satu langkah sederhana namun efektif untuk mendukung produksi ASI dan perkembangan si kecil. Meskipun bukan pengganti makanan utama, susu tinggi asam folat dan protein adalah pelengkap yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan ibu dan bayi.

Ingat ya, Mommies: selain memilih susu yang tepat, jangan lupa jaga pola makan, cukup istirahat, dan hindari stres. Karena kebahagiaan dan kesehatan Mommies akan sangat berpengaruh pada si kecil.

Penulis: Kalamula Sachi

Cover: Freepik