7 Jenis Mineral Esensial yang Penting Bagi Tubuh, Penuhi Kebutuhannya!

Kenali aneka jenis mineral esensial yang penting bagi tubuh Mommies dan keluarga berikut ini! Setelah itu, penuhi kebutuhannya dengan optimal.

Selain protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin, masih ada satu asupan yang penting untuk tubuh yang wajib dipenuhi, yaitu mineral esensial.

Mineral penting bagi tubuh untuk tetap sehat. Sebab tubuh menggunakan mineral untuk berbagai pekerjaan, termasuk menjaga agar tulang, otot, jantung, dan otak bekerja dengan baik. Mineral juga penting untuk memproduksi enzim dan hormon.

Tubuh membutuhkan beberapa mineral yang ada di dalam makanan dan ini disebut mineral esensial. Mineral esensial dibagi menjadi dua kategori, yaitu mineral utama (mineral makro) dan trace mineral (mineral mikro).

Mineral utama seperti kalsium, kalium, natrium, fosfor, belerang, dan magnesium dibutuhkan dalam jumlah yang lebih besar. Sedangkan trace mineral, seperti besi, seng, tembaga, selenium, fluoride, mangan, dan yodium, meski hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil tapi tak kalah pentingnya.

BACA JUGA: 5 Langkah Mudah Agar Wajah Sehat, Bercahaya, dan Lembap di Usia 40an

7 Mineral Esensial yang Penting Bagi Tubuh

Berikut 7 jenis mineral esensial yang penting bagi tubuh dan wajib dipenuhi kebutuhannya oleh Mommies. Tak hanya untuk diri sendiri tapi juga untuk keluarga di rumah.

1. Kalsium

Untuk membangun tulang dan gigi yang lebih kuat, tubuh membutuhkan asupan kalsium yang cukup. Tak hnaya itu, kalsium juga diperlukan untuk menjaga komunikasi yang sehat antara otak dan bagian tubuh lainnya.

Kekurangan kalsium akan membuat tulang mudah rapuh bahkan patah. Sumber kalsium bisa Mommies dapatkan dari produk susu dan turunannya serta sayuran hijau.

2. Sodium

Sodium membantu kontraksi otot dan jaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Sumber utama mineral ini adalah garam. Namun, tetap pastikan Anda mengonsumsinya dengan tepat dan tidak berlebihan. Kalau perlu konsumsi sesuai jumlah yang direkomendasikan dokter.

3. Kalium

Kalium punya peran penting dalam tubuh, yaitu membantu mengatur kontraksi otot, menjaga fungsi saraf yang sehat, mengatur keseimbangan cairan, dan meningkatkan sistem kardiovaskular yang sehat. Jika tubuh kekurangan kalium maka bisa sebabkan detak jantung tidak teratur, edema (pembengkakan), hingga tekanan darah tinggi.

4. Zat besi

Mineral esensial ini dipakai tubuh untuk pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah. Jika tubuh kekurangan zat besi maka bisa menimbulkan hipoksia seluler atau penurunan oksigen dan juga kematian sel. Konsumsi sayuran berdaun hijau, daging sapi, dan daging ayam untuk penuhi kebutuhannya.

5. Zinc

Seng bertugas menjaga fungsi membran, sistem imun, juga sebagai antioksidan. Jika tubuh kekurangan zinc maka bisa menimbulkan masalah, seperti menurunnya nafsu makan, gangguan kulit, dan menurunnya kadar kolesterol HDL. Dapatkan asupan zinc dari kacang-kacangan, sereal, daging merah, dan biji-bijian.

6. Magnesium

Magnesium punya peran penting karena bertugas mengatur otot-otot dalam tubuh dan fungsi saraf. Mineral ini juga bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula darah dan tekanan darah dalam tubuh. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan risiko diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung koroner.

7. Fosfor

Fosfor diperlukan tubuh untuk membangun serta memperbaiki kondisi tulang dan gigi, serta meningkatkan fungsi saraf. Jika tubuh kekurangan fosfor maka bisa menyebabkan penyakit tulang, dan juga masalah pertumbuhan jika terjadi pada anak-anak. Konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu adalah jalan terbaik untuk memenuhi kebutuhan fosfor tubuh.

—

Untuk penuhi kebutuhan mineral esensial tubuh keluarga, Mommies bisa memilih bahan makanan yang tepat, seperti sayuran dan buah- buahan. Selain itu, dapatkan juga manfaat mineral esensial yang maksimal dari Le Minerale. Karena air mineral paling banyak kita konsumsi, sehingga air mineral dengan kandungan mineral essensial dapat membantu memenuhi kecukupan mineral kita.

Tidak semua air mineral mengandung mineral berkualitas. Air mineral Le Minerale berasal dari sumber mata air pegunungan terpilih yang diambil dari kedalaman 100m dibawah tanah dan telah dipastikan mengandung mineral essensial. Selain itu, Le Minerale dibotolkan langsung di sumbernya menggunakan mineral protection system tanpa tersentuh tangan manusia. Jadi sudah pasti kandungan mineralnya terjamin kualitasnya.

Le Minerale juga mengandung banyak mineral esensial yang penting untuk tubuh, seperti magnesium, kalium, kalsium, hingga sodium. Menjaga kebutuhan mineral esensial tubuh tetap maksimal.

Cocok juga untuk dikonsumsi anak-anak untuk bantu pertumbuhan maksimal dan jaga kebugaran tubuh. Mineral essensialnya membuat rasa segarnya beda, membuat anak jadi lebih rajin minum air.

BACA JUGA: Tanda-Tanda Penuaan Dini yang Bikin Insecure, Coba Tips ini!

Cover: Freepik