14 Cara Sederhana untuk Mengatasi Mata Lelah

Mommies pasti sering menghabiskan waktu di depan layar gawai. Kebiasaan tersebut dapat membahayakan mata kita. Berikut cara mengatasi mata lelah.

Apakah Mommies pernah mendengar tentang Computer Vision Syndrome? Sindrom ini menimpa 50 – 90 persen orang yang bekerja di depan komputer dan salah satu penyebab utamanya adalah mata lelah.

Kalau dihitung, kita mungkin menghabiskan waktu sekitar 9 jam untuk menatap layar komputer karena urusan pekerjaan. Belum lagi, ditambah dengan menatap layar smartphone di sela-sela waktu lainnya. Kebiasaan ini membuat mata sering terasa panas sehingga ingin selalu memejamkannya. Tenyata, kondisi tersebut menandakan kalau mata kita mulai lelah, Mommies.

Memang, masalah mata lelah ini bisa hilang dengan sendirinya. Namun, jika terus dibiarkan juga bisa menimbulkan masalah serius ke depannya.

Penyebab mata lelah

Kenapa mata bisa lelah? Menurut portal kesehatan internasional WebMD.com, semua kegiatan yang menggunakan mata secara intensif dan lama bisa menyebabkan mata lelah, seperti membaca, menulis, dan menyetir.

Terpapar cahaya terang secara terus menerus atau mata dipaksa melihat di cahaya yang remang-remang juga menyebabkan mata lelah.

Dalam perkembangannya, penyebab terbesar mata lelah adalah penggunaan gadget secara intensif, seperti komputer, smartphone, dan video games. Diketahui bahwa orang yang sering menatap layar gawai ternyata lebih jarang berkedip. Padahal berkedip penting untuk mencegah mata kering. Inilah sebabnya mengapa kalau kita terlalu lama di depan komputer, mata terasa gatal, lelah, kering, dan panas.

Masalahnya, mata lelah jika dibiarkan dapat mengurangi produktivitas, lho! Salah satu obat paling mujarab adalah tidur! Tidak harus panjang, tapi yang lelap. Saat tidur, mata mengisi ulang nutrisi pentingnya. Kurang tidur bisa berakibat iritasi. Selain tidur, ubah kebiasaan sehari-hari dan ubah pencahayaan di ruangan kerja atau rumah Anda yang bisa menyebabkan gejala-gejala di atas.

Cara mengatasinya

Lebih lanjut, ini dia beberapa langkah yang bisa Mommies lakukan untuk mengurangi dan mengatasi mata lelah menurut Prevent Blindness, the National Eye Institute, dan Get Eye Smart:

Beri jarak 50 – 65 cm antara mata Anda dengan layar komputer

Letakkan layar komputer agak di bawa posisi mata (sedikit menunduk)

Bersihkan layar komputer untuk mengurangi masalah refleksi dan silau

Pertimbangkan untuk memakai screen filter untuk layar Anda

Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, buang pandangan sejauh 20 kaki selama 20 detik dari layar gadget

Tempelkan note di layar komputer dengan tulisan “kedip!”

Beristirahatlah dari layar komputer

Letakkan waslap basah yang hangat ke mata dalam keadaan terpejam

Gunakan obat tetes mata yang ringan saat mata terasa benar-benar kering

Gunakan air humidifier (pelembab udara) di ruangan yang biasa Anda pakai untuk bekerja di depan layar computer

Kompres mata dengan waslap yang sudah direndam di air dingin lalu diamkan selama beberapa menit.

Letakkan sendok di dalam kulkas setelah itu letakkan sendok dingin di atas mata yang terpejam.

Kantong teh juga dipercaya bisa mengatasi mata lelah. Gunakan kantong teh dingin. Caranya, seduh 2 kantong teh ke dalan rebusan air di panci, setelah mendidih matikan lalu dinginkan untun mengeluarkan panasnya. Setelah kantong teh benar-benar dingin, tempatkan di mata.

Memijat kelopak mata juga merupakan cara yang baik untuk mengatasi mata lelah. Cobalah memijat kelopak mata Anda dengan lembut dengan gerakan melingkar selama dua menit. Pijatan diyakini dapat mengendurkan otot mata yang menngencang.

Kalau keluhan semakin berat, jangan ragu untuk ke dokter ya, Mommies!

Ditulis oleh: Nina Samidi

BACA JUGA:

Kesehatan Mata Anak: Mengenal Miopi atau Rabun Jauh pada Anak

Penyebab Mata Minus pada Anak, Benarkah Karena Gadget?

Metode Ortho-K: Meminimalkan Kelainan Mata Minus dan Silinder Tanpa Bedah