Panduan Ibu Hamil Trimester 3: Kontraksi Palsu dan Persiapan Persalinan

Panduan ibu hamil trimester 3 lengkap, mulai dari perubahan tubuh, kontraksi palsu, perkembangan janin, hingga persiapan persalinan menjelang melahirkan.

Ngaku, deh, Mommies, kalau kehamilan trimester 3 sering menjadi fase yang paling mendebarkan dalam perjalanan kehamilan. Bagi banyak ibu hamil trimester 3, fase ini terasa campur aduk antara antusias menunggu si kecil lahir dan deg-degan menghadapi persalinan.

Setelah melewati berbagai perubahan selama beberapa bulan terakhir, kini waktu persalinan semakin dekat.

Mommies mungkin berpikir di fase ini sudah tinggal nunggu brojol saja. Wajar, karena perut semakin besar dan berbagai persiapan mulai dilakukan untuk menyambut si kecil. Hati-hati, trimester terakhir juga menghadirkan tantangan baru.

Menurut Hasra K. Snaggs, MD, MPH, FACOG, Direktur Penelitian dan Pengembangan Klinis Vaksin di Pfizer, ada berbagai tes yang perlu Mommies lakukan di trimester ketiga, yang nantinya berguna untuk momen melahirkan.

Sekitar awal trimester ketiga, dokter kandungan kemungkinan akan meminta Mommies untuk menjalani tes skrining glukosa guna mendeteksi diabetes gestasional, kata Dr. Snaggs. Pemeriksaan juga disertai dengan pemeriksaan darah rutin untuk mendeteksi anemia defisiensi besi (yang umum terjadi pada kehamilan).

“Antara minggu ke-35 dan ke-36, pemeriksaan darah rutin mungkin mencakup tes untuk infeksi menular seksual (HIV, sifilis, gonore, dan klamidia), pemeriksaan urin untuk mendeteksi infeksi, pemeriksaan vagina dan rektal yang diambil untuk mendeteksi Streptococcus grup B (GBS), bakteri yang umumnya ditemukan di vagina dan saluran pencernaan namun dapat menimbulkan risiko bagi bayi saat lahir dan hingga 90 hari setelah kelahiran,” ujarnya, seperti dikutip dari Motherly.

Wah, ternyata banyak juga tesnya, ya. Supaya bumil lebih siap menghadapi fase ini, yuk, pahami apa saja yang biasanya terjadi selama trimester 3 dan bagaimana cara menjalaninya dengan nyaman.

Apa yang Terjadi pada Kehamilan Trimester 3?

Trimester 3 berlangsung dari minggu ke-28 hingga menjelang persalinan. Pada fase ini, janin mengalami pertumbuhan yang sangat pesat. Berat badan bayi terus bertambah dan organ-organ tubuhnya semakin matang untuk bersiap hidup di luar rahim.

Menurut panduan UNICEF, trimester ketiga adalah waktu penting untuk mempersiapkan kelahiran dan masa setelah persalinan. Ibu hamil disarankan tetap melakukan pemeriksaan rutin, menjaga pola makan bergizi, serta mulai mempersiapkan kebutuhan persalinan dan perawatan bayi.

Karena ukuran janin yang semakin besar, tubuh Mommies juga bekerja lebih keras. Tidak heran jika banyak bumil mulai merasa cepat lelah dan kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman.

Pada trimester ketiga, pola gerakan janin biasanya juga semakin terasa jelas. Mommies mungkin akan merasakan tendangan, dorongan siku, atau perubahan posisi bayi yang lebih kuat dibanding trimester sebelumnya. Dokter umumnya menyarankan ibu hamil tetap memantau gerakan janin setiap hari sebagai salah satu indikator kondisi bayi.

Perubahan Tubuh saat Ibu Hamil Trimester 3

Foto: Pexels

Memasuki hamil 9 bulan, perut biasanya sudah mencapai ukuran maksimal. Rahim yang membesar memberi tekanan pada berbagai organ di sekitarnya sehingga memunculkan sejumlah keluhan yang umum terjadi.

Banyak ibu hamil mengalami nyeri punggung, kaki bengkak, sering buang air kecil, serta gangguan tidur. Beberapa juga merasakan sensasi panas pada dada akibat naiknya asam lambung.

Selain itu, bayi yang semakin aktif dapat membuat gerakan di dalam perut terasa lebih kuat dibandingkan sebelumnya. Tendangan atau dorongan dari janin sering kali terlihat jelas dari luar perut.

Selain itu, sebagian ibu hamil juga mengalami sesak napas ringan karena rahim yang semakin besar menekan diafragma. Kram kaki di malam hari dan munculnya varises juga cukup sering terjadi pada trimester ketiga.

Meski terkadang membuat tidak nyaman, perubahan ini umumnya merupakan bagian normal dari kehamilan trimester ketiga.

Mengenal Kontraksi Palsu pada Trimester 3

Salah satu hal yang paling sering membuat ibu hamil khawatir pada trimester 3 adalah munculnya kontraksi palsu atau Braxton Hicks.

Kontraksi palsu biasanya terasa seperti perut mengencang selama beberapa detik atau menit. Sensasi ini dapat muncul secara tidak teratur dan sering kali hilang setelah ibu beristirahat atau mengubah posisi tubuh.

Braxton Hicks merupakan cara tubuh berlatih sebelum persalinan sebenarnya terjadi. Karena itu, kontraksi palsu umumnya tidak menyebabkan pembukaan jalan lahir.

Apa Bedanya dengan Kontraksi Asli?

Memahami perbedaan antara kontraksi palsu dan kontraksi asli bisa membantu bumil menentukan kapan harus segera mencari pertolongan medis.

Kontraksi asli biasanya datang secara teratur dan semakin sering dari waktu ke waktu. Intensitasnya juga semakin kuat dan tidak hilang meskipun Mommies beristirahat.

Rasa nyeri umumnya dimulai dari punggung bawah lalu menjalar ke bagian depan perut. Selain itu, kontraksi asli dapat disertai keluarnya lendir bercampur darah atau pecahnya ketuban.

Jika kontraksi terasa semakin kuat dan jaraknya semakin dekat, kemungkinan besar tubuh sedang memasuki proses persalinan.

Secara umum, kehamilan dianggap cukup bulan ketika memasuki usia 37 minggu atau lebih. Karena itu, setelah memasuki minggu-minggu tersebut, Mommies sebaiknya sudah lebih siap jika tanda-tanda persalinan muncul sewaktu-waktu.

Kapan Harus ke Rumah Sakit?

Menjelang hari perkiraan lahir, banyak perempuan bertanya-tanya kapan waktu yang tepat untuk pergi ke rumah sakit.

Nah, secara umum, Mommies perlu segera menghubungi dokter atau menuju fasilitas kesehatan jika kontraksi terjadi secara teratur dan semakin sering. Ketuban pecah juga menjadi tanda penting yang tidak boleh diabaikan.

Selain itu, segera cari pertolongan medis jika mengalami perdarahan, penurunan gerakan janin yang signifikan, sakit kepala berat, atau pembengkakan mendadak yang disertai gangguan penglihatan.

Jika masih ragu, tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan arahan yang tepat.

Persiapan Persalinan pada Trimester 3

Trimester 3 merupakan waktu yang ideal untuk menyelesaikan berbagai persiapan persalinan. Ikuti, deh, langkah berikut:

1. Siapkan tas khusus untuk ke rumah sakit

Mulailah menyiapkan tas persalinan beberapa minggu sebelum hari perkiraan lahir. Pastikan tas berisi dokumen penting, pakaian ibu dan bayi, perlengkapan mandi, popok, serta kebutuhan lain yang mungkin diperlukan selama perawatan.

Jangan lupa juga menyiapkan dokumen penting seperti kartu identitas, kartu BPJS atau asuransi kesehatan, buku KIA, hasil pemeriksaan kehamilan, serta nomor kontak dokter atau bidan yang dapat dihubungi sewaktu-waktu.

2. Latih teknik pernapasan dan relaksasi

Teknik pernapasan yang tepat dapat membantu ibu tetap tenang dan lebih nyaman saat menghadapi kontraksi. Latihan relaksasi juga dapat membantu mengurangi stres menjelang persalinan.

3. Diskusikan rencana persalinan dengan dokter

Bicarakan pilihan metode persalinan, penanganan nyeri, serta hal-hal yang menjadi preferensi Mommies selama proses melahirkan. Diskusi ini dapat membantu ibu merasa lebih siap dan percaya diri saat hari kelahiran tiba.

4. Persiapkan mental dan dukungan keluarga

Selain persiapan fisik, kesiapan mental juga sangat penting. Dukungan dari pasangan dan keluarga dapat membantu Mommies merasa lebih siap menyambut kehadiran buah hati.

Peran Suami saat Ibu Hamil Trimester 3

Foto: Pexels

Saat memasuki trimester ketiga, dukungan pasangan menjadi semakin penting. Kehadiran suami dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering muncul menjelang persalinan.

Dukungan tersebut bisa diberikan melalui hal-hal sederhana. Misalnya menemani pemeriksaan kehamilan, membantu pekerjaan rumah, atau menjadi teman berbagi ketika Mommies merasa khawatir.

Yang terpenting, persiapan menyambut bayi sebaiknya dilakukan bersama-sama, agar ibu hamil tidak merasa memikul seluruh tanggung jawab sendirian.

Memasuki trimester 3 memang bisa terasa melelahkan sekaligus mendebarkan. Tubuh semakin berat, kontraksi palsu mulai muncul, dan hari persalinan terasa semakin dekat. Namun dengan pemeriksaan rutin, pola hidup sehat, serta persiapan yang matang, Mommies bisa menjalani trimester ketiga dengan lebih nyaman dan percaya diri.

Yang tak kalah penting, jangan ragu meminta bantuan pasangan dan keluarga saat dibutuhkan. Sebab menyambut kelahiran buah hati bukan hanya tugas ibu, melainkan perjalanan yang dijalani bersama seluruh keluarga.

Ditulis oleh: Imelda Rahma

Cover: Pexels

Mommies Daily