Tanpa sadar, ucapan sehari-hari bisa berdampak pada kesehatan mental anak. Kenali kalimat yang sebaiknya dihindari dan cara menggantinya.
Tanpa sadar, kalimat yang merusak kesehatan mental anak bisa berasal dari ucapan yang kita lontarkan setiap hari. Bahkan, beberapa berasal dari hal yang kita anggap sepele.
Menjadi orang tua (atau orang dewasa di sekitar anak) ternyata bukan cuma soal memberi makan, pendidikan terbaik, atau fasilitas lengkap. Ada satu hal yang sering luput tapi dampaknya besar: cara kita berbicara. Karena faktanya, kata-kata bisa membangun… tapi juga bisa melukai.
Saya pernah melakukan kesalahan yang sampai sekarang masih saya ingat.
Beberapa tahun lalu, keponakan saya yang baru 5 tahun menangis karena merindukan almarhum ayahnya. Alih-alih memeluk dan menguatkan, saya justru berkata: “Jangan cengeng. Anak cowok harus kuat!”
Saat itu juga saya melihat perubahan di matanya. Bukan sekadar sedih—tapi terluka. Kalimat itu seolah mengatakan bahwa dia tidak berhak merasa sedih.
Sejak saat itu, saya belajar satu hal penting: Luka dari kata-kata seringkali tidak terlihat, tapi bertahan lama.
Saya tidak bisa menarik kembali ucapan itu, tapi kejadian itu jadi titik balik bagi saya. Saya belajar menahan mulut, lebih sabar, dan mikir berkali-kali sebelum bicara.
Berikut adalah kalimat yang sering dianggap sepele, padahal bisa berdampak serius pada kesehatan mental anak:
Dampak: Anak merasa usahanya tidak pernah cukup, mematikan motivasinya dan merasa selalu kurang di mata orang lain.
Ganti dengan: “Kamu sudah berusaha, bagian mana yang paling sulit?”
Dampak: Memicu rasa iri dan rendah diri, menciptakan persaingan yang tidak sehat, membuat anak merasa tidak dicintai secara utuh.
Ganti dengan: “Setiap orang punya prosesnya masing-masing”
BACA JUGA: 6 Perbedaan Pertengkaran Anak Hanya Konflik Normal VS Sibling Rivalry
Dampak: Merusak kepercayaan diri, membuat anak ragu pada kemampuan diri sendiri. Ke depannya anak bisa jadi takut mencoba hal baru karena takut gagal.
Ganti dengan: “Kita belajar pelan-pelan ya”
Dampak: Anak merasa dirinya memalukan, bukan perilakunya. Publicly shaming atau mempermalukan anak di depan umum hanya akan menghancurkan harga diri mereka
Ganti dengan: “Mama kurang nyaman dengan apa yang kamu lakukan itu, yuk kita perbaiki.”
Dampak: Ancaman ditinggalkan membuat anak merasa tidak aman dan takut kehilangan serta membuat rasa tidak aman emosional yang mendalam. Padahal anak butuh merasa orang tuanya adalah tempat yang paling aman, bukan ancaman.
Ganti dengan: “Mama tetap di sini. Tapi yuk kita cari cara yang lebih baik ya.”
Dampak: Kalimat ini mematikan rasa ingin tahu dan kemampuan berpikir kritis anak. Jika kita ingin anak melakukan hal yang benar karena mereka paham alasannya, kalimat “Karena saya bilang begitu” pantang diucapkan.
Ganti dengan: “Mama jelasin alasannya ya…”
BACA JUGA: 7 Kesalahan Orang Tua pada Anak Pertama, Bikin Anak Tertekan!
Dampak: Anak merasa dilabeli, bukan dibantu. Dr. Jazmine, seorang psikolog klinis, memaparkan bahwa anak-anak dengan orang tua yang terlalu kritis lebih cenderung menggunakan cara-cara menghindar dalam menghadapi masalah (seperti menunda-nunda atau menjadi pasif-agresif)
Ganti dengan: “Kamu lagi capek atau butuh bantuan?”
Dampak: Merusak body image sejak dini dan mereka bisa merasa bahwa nilai diri mereka hanya ditentukan oleh penampilan fisik.
Ganti dengan: “Kamu sudah cukup dan berharga” atau “Yuk kita coba gaya hidup yang lebih sehat.”
Dampak: Bereaksi berlebihan terhadap kesalahan membuat kita menanamkan rasa bersalah berlebihan ke dalam diri anak. Dalam jangka panjang rasa malu yang kita berikan membuat anak kurang mampu mengambil keputusan yang benar karena mereka cenderung menarik diri.
Ganti dengan: “Ini salah, tapi kita bisa perbaiki bersama”
Dampak: Sering mengumbar janji yang tidak ditepati akan merusak kepercayaan anak. Mereka belajar bahwa kata-kata orang tuanya tidak bisa diandalkan.
Ganti dengan: “Mama/Papa belum bisa janji, tapi akan diusahakan”
Dampak: Ketika kita berulang kali mengabaikan mereka, pesan yang sampai ke mereka adalah: “Kamu bukan prioritas.” Anak merasa tidak penting.
Ganti dengan: “Tunggu sebentar ya, habis ini Mama/Papa fokus ke kamu”
Dampak: Kadang kita merasa itu cuma candaan, tapi bagi anak, itu bisa terasa seperti pengkhianatan. Apalagi jika kita membela diri dengan kalimat, “Cuma bercanda kok, gitu aja baper.” Ini meremehkan perasaan mereka.
Ganti dengan: “Udah cukup bagus tapi kita perlu berlatih lagi ya supaya semakin maksimal.”
Dampak: Ini adalah kalimat yang paling menghancurkan. Anak akan merasa sebagai beban yang tidak diinginkan. Dampaknya bisa menyebabkan trauma emosional yang sangat dalam hingga mereka dewasa.
Tidak ada kalimat pengganti yang bisa diberikan, karena kalimat seperti ini sangat tidak layak diucapkan ke anak.
Dampak: Kalimat seperti ini biasanya terucap saat kita sudah sangat – sangat lelah. Namun, bagi anak, ini adalah ancaman yang menakutkan. Ingat, anak bergantung sepenuhnya pada kita. Ketika sosok pelindungnya bilang “Mama/ Papa sudah nggak peduli sama kamu,” itu sangat melukai dan membuat mereka merasa sendirian di dunia ini. Anak merasa ditolak
Ganti dengan: “Mama/Papa saat ini sedang capek banget, mau istirahat sebentar ya. Nanti kalau udah istirahat, mama/papa akan temenin kamu lagi.”
Dampak: Anak merasa dirinya tidak layak dicintai. Kita bukan teman sebaya mereka; kita adalah orang dewasa. Membalas hanya akan membuat anak berpikir, “Kalau orang tuaku saja merasa aku layak dibenci, berarti aku memang buruk.”
Ganti dengan: “Mama marah, tapi Mama tetap sayang kamu dan saat ini mama butuh waktu untuk tenang.
Dalam psikologi perkembangan, hal ini dikenal sebagai internal voice—suara dalam diri anak yang terbentuk dari cara orang tua berbicara pada mereka.
Kata-kata negatif yang diulang terus-menerus bisa membentuk cara anak melihat dirinya sendiri.
Ingat, suara orang tua akan menjadi “suara di kepala mereka” saat dewasa.
Kadang, yang melukai anak bukan teriakan besar tapi kalimat singkat, yang diulang setiap hari.
Kalau dari 15 kalimat tadi ada yang pernah kita ucapkan, itu manusiawi, namanya juga kita bukan orang tua yang sempurna. Namuuun, jadilah orang tua yang mau belajar.
Sekarang, sebelum bicara, coba lakukan ini:
Karena pada akhirnya…
Banyak dari kalimat yang merusak kesehatan mental anak justru terdengar sepele dan sering kita ucapkan tanpa sadar.
Anak mungkin lupa apa yang kita ajarkan, tapi mereka tidak akan lupa bagaimana perasaan mereka saat bersama kita.
Jadi sebelum berbicara, mungkin kita hanya perlu satu hal: berhenti sejenak, dan memilih kata dengan lebih hati-hati.
Dari 15 kalimat ini, mana yang paling sering tanpa sadar kita ucapkan?
Eksternal Link:
https://themompsychologist.com/2024/05/07/top-5-things-to-never-say-to-your-child/
https://happyfamilies.com.au/articles/5-things-parents-should-never-say-to-their-kids
https://www.empoweringparents.com/article/6-things-you-should-never-say-to-your-child/
https://momwhisper.com/things-you-should-never-say-to-kids/
https://helpfulprofessor.com/toxic-things-parents-say-to-their-children/
Mommies Daily is dedicated to all Indonesian moms out there, who just like us strive to be realistic and practical mothers. We hope you enjoy your stay.
Copyright © 2026 Mommies Daily ∙ All the rights reserved
