Rekomendasi Kelas Olahraga untuk Ibu Hamil, dari Prenatal Yoga dan Pilates, Mulai dari Rp65 ribuan

Biar ibu hamil bisa tetap aktif tapi lewat olahraga yang aman, simak kelas olahraga apa saja yang bisa ibu hamil dilakukan.

Positif hamil? Yeay! Selain senyum bahagia, tentu biasanya gaya hidup kita akan pelan-pelan berubah. Salah satu yang akan berubah tentunya adalah kebiasaan kita berolahraga. Kalau boleh kasih tip, sih, jangan berhenti, ya! Tetaplah berolahraga dan tetaplah bergerak secara aktif. Namun, pastikan saat melakukannya, kita sudah terlebih dahulu berkonsultasi dengan obgyn atau dokter kandungan kita. Kalau sudah dapat lampu hijau untuk melakukan olahraga sesuai preferensi kita sendiri dan yang sudah biasa kita jalani, tinggal kita sesuaikan saja dengan kemampuan kita selama hamil. 

Yang perlu diingat ibu hamil sebelum olahraga

Beberapa hal perlu menjadi perhatian ketika kita hendak melanjutkan aktivitas kita, khususnya dalam hal berolahraga.

1. Khusus olahraga dengan intensitas tinggi, seperti tenis, padel, lari, dan pickleball memang perlu kita batasi, terutama di trimester pertama, saat awal perkembangan janin. 
2. Olahraga juga perlu dibatasi, terutama bila selama hamil, kita mengalami kondisi medis yang menuntut kita untuk lebih banyak bedrest, demi menjaga kesehatan janin.
3. Perubahan fisik selama kehamilan itu nyata adanya dan tidak bisa dihindari. Yang bisa dilakukan adalah, memahami tubuh dan membatasi ego, karena bukan tidak mungkin kemampuan kita dalam beraktivitas akan jauh menurun dibanding saat sebelum hamil. 
4. Beda keadaan, beda kemampuan. Boleh saja terinspirasi untuk tetap bisa aktif seperti sesama perempuan hamil di sekitar Mommies, tapi ingatlah kalau tidak semua orang memiliki keadaan yang sama dengan yang kita alami ketika hamil. So, always listen to yourself and your doctor!

Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Sulit Mencintai Diri Sendiri

Rekomendasi kelas olahraga untuk ibu hamil

Biar tetap bisa aktif bergerak, sekarang ini banyak, kok, kelas olahraga khusus ibu hamil yang, tentu saja, selain lebih aman karena pilihan gerakannya menyesuaikan tubuh kita selama hamil, biasanya sifat olahraganya lebih low-intens, sehingga menghindari kita dari berbagai risiko kehamilan. Kelas ini justru bertujuan memastikan ibu hamil tetap bisa beraktivitas normal dan tetap fit sepanjang kehamilannya.

Baca juga: Ibu Hamil, Sebaiknya Hindari Melakukan Deretan Aktivitas Berikut Ini!

 

1. Nujuh Bulan Studio

• Instagram: nujuhbulanstudio 
• Lokasi: Bintaro, Fatmawati, PIK, 
• Kelas: prenatal yoga, aquanatal (yoga di air), couple yoga, yoga for diastasis recti
• Harga kelas: Mulai Rp225,000

 

2. Tembuni Birth Center

• Instagram: lahirditembun
• Lokasi: Bodifit Kemang
• Kelas: prenatal yoga, aquanatal
• Harga kelas: mulai dari 175,000

3. Union Yoga

• Instagram: unionyoga 
• Lokasi: Jl Wijaya II/No.73 Kebayoran Baru, Jakarta
• Kelas: prenatal yoga
• Harga kelas: Paket 10x kelas mulai dari Rp1,350,000 
• Kontak: 0878 8128 7220 atau di 021 722 0146.

4. SANA Kith&Kin 

• Instagram: sanakithnkin 
• Lokasi: Jl. Iskandarsyah II no 89B, Jakarta, Indonesia 12160
• Kelas: Pre-Postnatal exercise program
• Harga kelas: Mulai dari Rp200,000

5. Filosofi Lotus Yoga

• Instagram: filosofilotusyoga.bali 
• Lokasi: Denpasar, Bali
• Kelas: Yoga Ibu Hamil (Kelas Group & Privat)
• Harga kelas: Bisa ditanyakan langsung via DM

6. Seeds Pilates

• Instagram: Seeds.pilatesjakarta
• Lokasi: Jl. H. O. S. Cokroaminoto No. 42a, Rumah Cokro, Kb. Sirih, Menteng, Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta, Menteng, Jawa Barat, Indonesia 10350
• Kelas: Prenatal Pilates (Online & Offline, Private & Group)
• Harga kelas: Bisa ditanyakan langsung via DM

7. Birth and Bloom

• Instagram: birth_andbloom
• Lokasi: The Playhouse Mekarwangi & Wonder Studio Dago, Bandung
• Kelas: prenatal dan postnatal yoga
• Harga kelas: Online Rp65,000, Offline: Rp95,000

8. MM Baby and Mom Care

• Instagram: mm.babyspa 
• Lokasi: Jl. Pangkalan Kramat No.12, Kalideres, Jakarta Barat
• Kelas: Prenatal Yoga dan dance ibu hamil
• Harga kelas: Dapat langsung menghubungi 0821 1205 2369

9. 8020 Project

• Instagram: 8020project.id 
• Lokasi: Jakarta
• Kelas: Program fitness training
• Harga kelas: Mulai dari Rp75,000

10. Yoga Masta 

• Instagram: yogamastaid
• Lokasi: Cilacap
• Kelas: Prenatal aqua yoga, prenatal & postnatal strength training, dance for pregnancy
• Harga kelas: Mulai dari Rp75,000

Selamat mencoba, Mommies!

Image by Freepik