Snack alias camilan tinggi protein penting diberikan untuk memenuhi kebutuhan harian gizi anak. Nggak usah bingung, bisa disiapkan dengan praktis, kok.
Meski judulnya snack, tetap saja camilan yang penuh nutrisi dibutuhkan anak untuk kembangnya. Definisi snack bukan hanya sekadar mengganjal rasa lapar, lho. Tapi justru salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan gizi anak setiap hari. So, snack alias camilan sebaiknya bukan yang isinya garam semua seperti potato chips kemasan atau permen lolipop. Boleh saja mengonsumsi makanan tersebut, tapi tetap perhatikan asupan harian, ya. Yah, di mana-mana yang berlebihan itu memang nggak baik. Nah, berikut ini kreasi camilan tinggi protein yang gampang dibuat, sebagai pilihan snack yang bisa diberikan untuk anak.
Photo by: taste.com.au
Protein nggak melulu hewani. Protein juga bisa didapat dari nabati, lho. Seperti selai kacang. Oles di atas pisang yang sudah dibekukan. Mau tambah frozen berries juga enak. Yumm…
QUIZ TIME: Uji Pengetahuan Tentang Nutrisi
Beli saja lembaran puff pastry yang sudah siap panggang. Balutkan sosis dengan lembaran pastry. Jadi, deh, pastry sosis yang tinggi protein. Akan lebih baik jika menggunakan sosis home made, ya, mommies.
Photo by Element5 Digital on Unsplash
Blender pisang beku dan susu full cream. Boleh tambah sedikit madu untuk rasa manis. Akan lebih full nutrisi kalau ditambah mangga atau strawberry.
Pakai roti putih boleh, roti gandum pun boleh. Pakai keju yang quick melt atau mozarella juga boleh biar lumer di mulut.
Photo by Felicia Buitenwerf on Unsplash
Tak hanya tinggi protein, yoghurt juga kaya kalsium yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang anak. Campurkan dengan buah beku seperti frozen banana, mangga, atau blueberries.
Photo by Super Snapper on Unsplash
Buat yang suka sereal, mommies bisa pilih granola yang jelas lebih sehat. Tambahkan susu full cream agar proteinnya lengkap.
Photo by: Daily Burn
Tinggal mix selai kacang favorit, sereal rice krispies, atau granola yang sudah diblender. Boleh banget di-dip dalam lelehan coklat yang nggak manis, macam 80% dark cooking chocolate. Tadaaa, jadi, deh, homemade protein bar.
Photo by Giorgio Trovato on Unsplash
Siapkan roti sepasang. Oleskan selai almond di satu sisi roti, dan selai strawberry di sisi satunya. Kalau mau, toast roti. Bekal sat set yang tinggi protein siap dibawa ke sekolah.
Mommies boleh menggunakan keju mozarella atau kalau mau praktis pakai keju oles. Selimuti roti dengan telur yang sudah dikocok dan diberi garam. Goreng di pan dengan sedikit minyak.
Protein nabatinya ada di tahu, protein hewaninya ada pada ikan. Nggak punya waktu bikinnya? Ya, udah, beli juga boleh ;)
Photo by Giorgio Trovato on Unsplash
Mommies Daily is dedicated to all Indonesian moms out there, who just like us strive to be realistic and practical mothers. We hope you enjoy your stay.
Copyright © 2024 Mommies Daily ∙ All the rights reserved
