10 Rekomendasi Alat Untuk Olahraga di Rumah

Rekomendasi alat-alat untuk olahraga di rumah ini cocok banget dimiliki dan digunakan di masa pandemi saat tak bisa keluar rumah untuk berolahraga. 

Tidak bisa keluar rumah bukan menjadi alasan karena berolahraga dapat dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Beberapa alat-alat olahraga ini bisa menjadi pilihan untuk membantu Mommies tetap rajin berolahraga di rumah sesuai dengan olahraga favorit dan kebutuhan.

1. Tali skipping

Tali skipping atau yang lebih dikenal dengan olahraga lompat tali menjadi salah satu alat olahraga yang mudah sekali dimiliki dan dapat dilakukan di area rumah yang agak luas. Alat ini bisa menjadi alternatif bagi orang yang tidak suka berlari tapi ingin banyak membakar lemak dengan gerakan melompat. Olahraga menggunakan tali skipping dapat membantu melatih otot kaki, meningkatkan kebugaran jantung, dan juga paru-paru.

2. Matras yoga

 

Sesuai namanya, matras yoga berfungsi untuk membantu melakukan gerakan yoga tanpa khawatir tergelincir. Alat ini juga salah satu alat olahraga yang tidak lengkap rasanya kalau belum memilikinya. Selain digunakan untuk melakukan gerakan yoga, alat ini juga bisa digunakan untuk berbagai gerakan senam lantai seperti sit up, push up, plank, sikap lilin, hingga meditasi.

3. Resistance band

Resistance band adalah alat olahraga yang terbuat dari karet dan berguna untuk melatih kekuatan otot. Bisa digunakan untuk melatih otot tangan dan juga otot kaki. Terdapat beberapa pilihan bentuk seperti sehelai tali karet, ada juga yang memiliki pegangan di masing-masing ujungnya, dan ada juga yang berbentuk lingkaran. Tingkat elastisitasnya pun berbeda-beda, semakin rendah elastisitasnya maka semakin sulit juga resistance band untuk direntangkan.

4. Tummy trimmer

Tummy trimmer merupakan alat fitness praktis yang bisa digunakan untuk mengencangkan otot dan membakar kalori terutama pada bagian otot perut, lengan, paha dan kaki. Selain itu, alat ini juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan mengencangkan pinggul. Bentuk atasnya seperti alat pompa manual di mana ada pegangan untuk tangan, dan di bawahnya ada dua pedal untuk meletakkan kedua kaki.

5. Dumbell

Dumbbell menjadi alat alternatif dan praktis untuk berolahraga di rumah karena alat ini merupakan alat olahraga versi mini dari alat angkat beban yang biasa ditemukan di gym. Beratnya pun bervariasi, mulai dari yang teringan 0,5 kg hingga 10 kg. Menggunakan dumbbell dapat membantu membentuk otot lengan dan bahu.

Baca juga: Lakukan Gerakan Ini Untuk Payudara Lebih Besar dan Kencang

Untuk Anda yang ingin memperoleh perut rata, bisa cek alat olahraga untuk di rumah yang nomor sembilan :)

6. Kettlebell

Kettlebell digunakan untuk melatih otot tubuh bagian atas dan otot inti yang terdiri dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot sekitar panggul. Sama seperti dumbbell, beban kettlebell juga bervariasi mulai dari 8 kg hingga 20 kg. Alat ini biasanya digunakan dengan cara diangkat atau diayun.

7. Bola fitness

Dikenal juga dengan sebutan gym ball, bola fitness adalah salah satu alat olahraga yang bisa digunakan di rumah. Bola fitness biasanya digunakan saat yoga dan latihan kardio untuk mengecilkan perut, membentuk otot perut, meningkatkan keseimbangan dan menjaga kesehatan punggung dan tulang belakang. Bisa juga digunakan sebagai alat bantu senam hamil pada ibu hamil.

8. Foam roller

Foam roller berbentuk seperti gulungan busa empuk yang digunakan untuk memijat tubuh setelah melakukan olahraga berat sehingga mampu meredakan otot yang kaku dan tegang. Bisa juga digunakan sebelum memulai olahraga untuk melemaskan otot. Alat ini juga berfungsi untuk melatih kelenturan dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Selain foam roller yang polos dan empuk, terdapat juga foam grid roller dengan permukaan yang bertekstur.

9. Double wheel exerciser

Double wheel exerciser, dikenal juga sebagai AB wheel roller, berfungsi untuk membentuk otot perut, dada atas, bahu, pinggang dan kaki. Bentuk alat ini kecil, terdapat roda di bagian tengah, dan pegangan di masing-masing sisi.

10. Sepeda statis

Alat ini cocok sekali digunakan untuk orang-orang yang tidak mempunyai banyak waktu untuk bersepeda ke luar rumah. Tidak kalah dengan sepeda sungguhan, sepeda statis bermanfaat untuk mengurangi berat badan, memperkuat otot paha dan kaki, meningkatkan sistem sirkulasi tubuh, dan menyehatkan jantung.

Nah, sekarang tidak ada alasan untuk tidak berolahraga di rumah lagi kan, Mommies?

Photo by Jonathan Borba on Unsplash