Sorry, we couldn't find any article matching ''
5 Ide Resep Sarapan Diet Mayo
Gambar dari sini
Gaung diet mayo memang sudah ada semenjak pertengahan 2014 lalu, dan tak jarang para pelakunya sukses menjalankan metode diet ini. Dengan catatan ada 5 hal yang harus dipatuhi saat diet mayo. Maraknya diet mayo di kalangan masyarakat, membuat fenomena ini menjadi lahan bisnis untuk Dian Sastro ,ia bersama kawan-kawannya mendirikan katering sehat 3 Skinny Minnies. Kini, kami hadirkan 5 resep sarapan diet mayo, hasil racikan Ineka Andi Tabita, R.D, MPH seorang Nutrition Consultan dari LIVO Diet Center.
Salad Tempe dan Sayur
Bahan:
Bahan bumbu kacang oseng:
Cara membuat:
Cara membuat bumbu kacang:
Untuk 4 Porsi
Total kalori per porsi hanya 295,3 kal. Lebih rendah dari pada saus kacang digoreng (355,3 kal)
Bandingkan pula dengan gado-gado yang 370 kal dan mengandung lemak jahat dari saus kacang dan kerupuk yang digoreng!
Ayam Rendang Kemiri
Bahan:
Cara membuat:
Untuk 4 porsi.
Total kalori 217 kal per porsi. Bila memakai santan 252 kal.
Cari tahu tiga resep lainnya, di halaman berikutnya
Opor Ayam Kemiri
Bahan:
Cara Membuat:
Untuk 4 porsi.
Total Kalori 205 kal per porsi. Lebih rendah daripada memakai santan (240 kal). Dan jauh lebih rendah daripada ayam goreng ala resto fast food (470 – 500 kal).
Orek Putih Telur Jamur Terung
Bahan:
Cara membuat:
Panaskan wajan, masukkan minyak sedikit, tumis bawang putih, masukkan terung dan jamur setelah mulai lembek, masukkan paprika merah dan kuning, masukkan merica, aduk biarkan wangi dan masukkan putih telur. Tambahkan sedikit keju bila suka.
Tambahkan:
Roti gandum di- pan-fry di atas wajan tanpa minyak, biarkan hingga kecokelatan, siapkan piring, taruh roti pada masing-masing piring, kemudian bagi rata orek putih telur untuk masing-masing roti, taruh diatasnya.
Untuk 4 porsi.
Total kalori hanya 128,6 kal per porsi. Jauh disbanding “sandwich/ burger /omelet keju” yang dijual di luar (300-700 kal).
Bubur Kacang Hijau dengan Madu
Bahan:
Cara membuat:
Rebus kacang hijau dengan air, masukkan jahe, daun pandan, dan kayu manis, biarkan sampai matang. Bubur kacang hijau siap disajikan dengan tambahan susu segar (fresh milk) dan madu.
Untuk 4 porsi.
Total kalori per porsi 171 kal, lebih rendah daripada bubur kacang bersantan 244 kal.
Bagaimana Mommies, cukup mudah kan membuatnya? Saran dari saya, siapkan bahan-bahan dan bumbu pada malam hari. Supaya pagi harinya, Anda tinggal mengolah. Happy diet mayo Mommies :)
PAGES:
Share Article
POPULAR ARTICLE
COMMENTS