Mencari suplemen tidur selain melatonin? Kenali magnesium, L-theanine, dan ashwagandha, serta 8 rekomendasi produk dan hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsinya.
Semakin bertambah usia, semakin terasa bahwa tidur berkualitas adalah sebuah kemewahan. Di tengah kondisi ekonomi dan politik yang tak pasti, rasanya semakin banyak orang susah tidur atau tiba-tiba terbangun pukul 3 dini hari karena kecemasan. Apakah Mommies salah satu yang sulit tidur?
Berbagai cara dilakukan, termasuk mengonsumsi suplemen untuk tidur lebih berkualitas. Ketika tubuh terasa lelah, tetapi pikiran terus berputar, menggunakan suplemen untuk tidur bisa menjadi salah satu pilihan. Meski melatonin populer, masih banyak kandungan suplemen tidur lain, loh. Beberapa kandungan dapat membantu mendukung relaksasi dan kualitas tidur, tetapi efeknya bisa berbeda pada setiap orang.
BACA JUGA: Susah Tidur? Ini 7 Rekomendasi Teh untuk Tidur Lebih Nyenyak
Berikut beberapa kandungan suplemen tidur non-melatonin yang kerap digunakan untuk membantu mendukung relaksasi dan kualitas tidur malam Mommies.
Jadi, saat Mommies mencari suplemen untuk tidur di apotek atau supermarket, Mommies bisa mengecek kandungannya untuk mengetahui apakah bahan-bahan tersebut ada di dalamnya. Kalau masih bingung, coba simak 8 rekomendasi suplemen berikut.
Jika Mommies sedang mencari suplemen untuk membantu mendukung rutinitas tidur, berikut 8 rekomendasi produk dari berbagai merek. Perlu diingat, manfaat setiap produk bergantung pada kandungan, dosis, kondisi tubuh, serta bukti ilmiah yang tersedia.
Lelap merupakan suplemen tidur berbasis herbal yang diformulasikan dengan kombinasi valerian root, pala (nutmeg), dan Eleutherococcus. Kombinasi bahan tersebut digunakan dalam produk untuk membantu mendukung relaksasi dan rutinitas tidur. Produk ini bisa dipertimbangkan oleh Mommies yang mengalami gangguan tidur sementara, tetapi kecocokan dan efeknya dapat berbeda pada setiap orang. Periksa petunjuk penggunaan pada kemasan sebelum mengonsumsinya.
Beli: di sini.
Youvit EZZLEEP menghadirkan suplemen untuk tidur lebih nyenyak dalam bentuk gummy dengan rasa buah. Produk ini dipasarkan dengan kandungan bahan seperti L-theanine, lavender, chamomile, dan chrysanthemum. Bentuk gummy bisa menjadi pilihan praktis bagi Mommies yang kurang nyaman menelan tablet atau kapsul. Pastikan untuk memeriksa daftar bahan pada kemasan karena formulasi dapat berbeda.
Beli: di sini.
BACA JUGA: 7 Cara agar Cepat Tidur di Malam Hari, Dijamin Bangun Pagi Lebih Segar dan Berenergi
UltraSleep dirancang sebagai suplemen tidur dalam bentuk minuman. Produk ini dapat menjadi salah satu pilihan untuk melengkapi rutinitas sebelum tidur. Sebelum membeli, Mommies sebaiknya memeriksa komposisi dan takaran saji pada kemasan untuk memastikan kandungannya sesuai dengan kebutuhan. Klaim mengenai peningkatan fase deep sleep atau tidur nyenyak sebaiknya diperiksa berdasarkan bukti yang mendukung produk tersebut.
Beli: di sini.
HEION Ashwagandha bisa menjadi pilihan suplemen herbal untuk membantu mendukung pengelolaan stres dan kualitas tidur. Produk ini tercantum mengandung ekstrak ashwagandha 500 mg per kapsul pada informasi produknya. Ashwagandha merupakan tanaman herbal yang banyak diteliti terkait stres dan tidur, tetapi manfaatnya tidak selalu sama pada setiap orang. Periksa label, aturan pakai, serta peringatan sebelum mengonsumsinya.
Beli: di sini.
Ingin mencoba minuman relaksasi sebelum tidur? LIFELABS Purple Night bisa menjadi salah satu pilihan. Minuman rasa elderberry ini dipasarkan dengan kandungan magnesium dan bahan lain untuk membantu mendukung relaksasi serta kualitas tidur. Produk ini hadir dalam bentuk minuman serbuk sehingga bisa melengkapi rutinitas sebelum tidur bagi Mommies yang mencari pilihan tanpa melatonin sintetis. Jangan lupa memeriksa komposisi lengkap dan petunjuk penyajian pada kemasan.
Beli: di sini.
NatureBell L-Theanine mengandung L-theanine, asam amino yang ditemukan dalam teh dan diteliti terkait efek relaksasi. Kandungan ini dapat menjadi pertimbangan bagi Mommies yang ingin melengkapi rutinitas untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Namun, klaim bahwa produk tertentu terbukti meningkatkan gelombang otak alpha atau bebas efek samping perlu didukung bukti khusus. Periksa dosis dan petunjuk pemakaian sebelum mengonsumsinya.
Beli: di sini.
Produk ini bisa dipertimbangkan oleh Mommies yang memiliki aktivitas harian padat atau rutin berolahraga dan ingin melengkapi rutinitas istirahat. Elixir Vital mengombinasikan magnesium dengan ashwagandha, yang mengandung senyawa withanolides. Kedua bahan tersebut diteliti untuk sejumlah aspek kesehatan, termasuk fungsi tubuh dan pengelolaan stres. Meski begitu, manfaat terhadap kualitas tidur maupun nyeri otot tidak bisa dijamin hanya berdasarkan kandungannya.
Beli: di sini.
Suplemen tidur dalam bentuk gummy bisa menjadi pilihan praktis untuk melengkapi rutinitas sebelum tidur. Salah satunya adalah UP Well+ Night Lean Extreme, yang tercantum mengandung L-theanine, ekstrak lemon balm, passion flower, vitamin B6, dan vitamin D3 untuk mendukung kualitas tidur. Formulanya juga mencakup ekstrak white kidney bean dan green coffee sebagai bahan pendukung pengelolaan berat badan. Mommies sebaiknya memeriksa komposisi, takaran saji, serta klaim pada label sebelum memilih produk ini.
Beli: di sini.
BACA JUGA: 6 Posisi Tempat Tidur Menurut Feng Shui yang Sebaiknya Dihindari, Tidur Lebih Nyenyak
Meski beberapa kandungan suplemen dikaitkan dengan relaksasi dan kualitas tidur, suplemen tidak selalu cocok untuk semua orang. Perhatikan beberapa hal berikut sebelum memilih produk:
Suplemen hanyalah salah satu pilihan pendukung. Menjaga jadwal tidur yang teratur, membatasi kafein menjelang malam, menciptakan suasana kamar yang nyaman, dan mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur juga dapat membantu membangun rutinitas tidur yang lebih baik.
Catatan: Artikel ini bersifat informatif dan bukan pengganti saran medis. Ibu hamil atau menyusui, orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, serta mereka yang sedang mengonsumsi obat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum menggunakan suplemen tidur.
Mommies Daily is dedicated to all Indonesian moms out there, who just like us strive to be realistic and practical mothers. We hope you enjoy your stay.
Copyright © 2026 Mommies Daily ∙ All the rights reserved
