16 Hobi untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Fokus, Bisa Dilakukan Setiap Hari

Sering lupa meski baru usia 30-an atau 40-an? Coba 16 hobi sederhana yang terbukti membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan kesehatan otak melalui stimulasi kognitif. 

Mommies akhir-akhir ini sering lupa sesuatu? Padahal umur mungkin baru 30-an atau 40-an, tetapi daya ingat terasa mulai berkurang. Agar pikiran tetap tajam dan fokus, memang perlu sering melakukan aktivitas yang mendorong stimulasi kognitif otak. Ini beberapa hobi yang bisa dilakukan.

Kesehatan otak memang tidak bisa diukur seperti kesehatan fisik lainnya, misalnya saat badan pegal-pegal atau flu. Sebagian besar dari kita baru menyadari fokus mulai menurun ketika lupa nama seseorang atau tiba-tiba bingung mau melakukan apa saat masuk ke sebuah ruangan.

Jadi, apa yang harus dilakukan? Satu yang pasti: tetap beraktivitas.

Ahli saraf lulusan Harvard, Andrew E. Budson, MD, Profesor Neurologi di Universitas Boston dan salah satu penulis buku Seven Steps to Managing Your Aging Memory, mengatakan bahwa aktivitas seperti berjalan kaki pun dapat bermanfaat bagi otak.

“Saat berjalan kaki, kita melakukan berbagai hal yang meningkatkan kesehatan kognitif, mulai dari menyesuaikan diri dengan lingkungan baru hingga merangsang pelepasan hormon pertumbuhan.”

Itu baru berjalan kaki. Nah, memiliki hobi tertentu juga bisa membantu mengasah otak. Berikut 16 hobi sederhana yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fokus.

BACA JUGA: Ketiak Gelap Padahal Rajin Dibersihkan? Ini 10 Penyebab yang Jarang Disadari

1. Bermain Catur

Foto: Tuğçe Açıkyürek/Pexels

Catur adalah rajanya permainan strategi. Saat bermain catur, kita dipaksa mengantisipasi langkah lawan dan merencanakan taktik beberapa langkah ke depan. Hobi ini sangat bagus untuk melatih fokus tingkat tinggi serta kemampuan problem solving bagi segala usia.

2. Sudoku

Buat yang dulu suka permainan di komputer, pasti tahu Sudoku. Ya, mengisi Sudoku bisa menjadi hobi yang berkualitas. Permainan teka-teki logika ini melatih otak untuk berpikir sistematis, yang perlahan tetapi pasti dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek.

3. Origami

Foto: Ron Lach/Pexels

Origami sering dianggap sebagai hobi anak kecil, padahal sangat baik untuk otak. Kemampuan otak mengoordinasikan pikiran dan gerakan tangan membuat pikiran tetap tajam. Asyiknya lagi, Mommies juga bisa melakukan hobi ini bersama si kecil.

4. Bermain Board Game

Daripada kumpul keluarga hanya sibuk dengan ponsel masing-masing, yuk agendakan bermain board game bersama. Permainan strategi seperti Monopoly, Catan, atau Carcassonne menuntut konsentrasi penuh dan koordinasi tim. Ini juga bisa menjadi momen bonding keluarga yang seru.

5. Belajar Bahasa Baru

Belajar bahasa asing terbukti menjadi salah satu latihan otak yang paling berat sekaligus efektif. Saat mengingat kosakata dan tata bahasa baru, area otak yang mengatur memori akan bekerja lebih keras sehingga dapat membantu menunda kepikunan. Selain melatih otak, kemampuan ini juga bisa menunjang karier.

6. Berbicara di Depan Umum

Foto: RDNE Stock project/Pexels

Membiasakan diri melakukan public speaking ternyata memiliki dampak besar bagi kesehatan mental dan kognitif. Berbicara di depan audiens menuntut konsentrasi penuh agar alur bicara tetap terstruktur. Aktivitas ini juga melatih kecepatan otak dalam memproses informasi di bawah tekanan.

7. Brain Teasers

Mungkin ini bisa dianggap sebagai hobi atau aktivitas yang sering dilakukan. Brain teasers memaksa otak untuk berpikir out of the box. Di kantor, misalnya, tantangan seperti ini sering muncul saat rapat ketika mencari ide kampanye atau produk baru. Jangan remehkan manfaatnya karena aktivitas ini membantu menjaga pikiran tetap kritis dan cepat tanggap.

8. Mempelajari Filsafat

Untuk Mommies yang suka membaca, sesekali coba membaca buku bertema filsafat. Mempelajari filsafat melatih kemampuan analisis mendalam karena esensi filsafat adalah berpikir dan mempertanyakan argumen.

9. Mengisi Teka-Teki Silang

Foto: cottonbro studio/Pexels

Mengisi TTS di koran atau di aplikasi smartphone adalah cara klasik yang menyenangkan untuk menjaga ingatan tetap tajam. Yuk, mampir ke toko buku atau kios majalah untuk membeli buku TTS.

10. Bermain Musik Tanpa Buku Musik

Mencoba memainkan alat musik seperti piano atau gitar hanya dengan mengandalkan pendengaran, tanpa melihat teks lagu, merupakan latihan otak yang sangat baik. Bahkan bagi orang yang merasa buta nada, aktivitas ini bisa membantu meningkatkan kemampuan bermusik.

BACA JUGA: 6 Kebiasaan yang Bikin Selangkangan Hitam Tanpa Disadari, Ini Penyebab dan Cara Mengatasi

11. Belajar Dasar-Dasar Coding

Di era digital seperti sekarang, belajar coding bukan hanya untuk orang IT. Logika coding sangat baik untuk melatih ketelitian dan cara berpikir yang sistematis. Mommies bisa mulai dari kursus coding singkat yang tersedia secara online.

12. Bermain Rubik

Foto: Engin Akyurt/Pexels

Memutar dan menyelesaikan Rubik membutuhkan ingatan spasial yang kuat. Kita harus mengingat algoritma gerakan warna agar dapat menyelaraskan setiap sisinya.

13. Melukis dengan Detail Kecil

Melukis memang dapat meningkatkan daya ingat, tetapi bukan sekadar melukis biasa. Melukis objek dengan detail yang kecil dan rumit menuntut ketenangan ekstra serta konsentrasi penuh. Selain baik untuk otak, hobi ini juga membantu menenangkan pikiran.

14. Merapikan Pohon Bonsai

Berkebun dengan fokus merawat bonsai membutuhkan kesabaran luar biasa saat menggunting dahan demi dahan. Aktivitas yang lambat dan penuh konsentrasi ini sangat efektif untuk menenangkan pikiran yang sedang jenuh.

15. Bereksperimen dengan Aktivitas Ilmiah

Foto: Ron Lach/Pexels

Nah, ini satu lagi hobi yang bisa dilakukan bersama anak. Ajak si kecil melakukan eksperimen seru di rumah menggunakan science kit. Mengikuti langkah-langkah ilmiah, seperti menakar bahan dan mengamati hasilnya, dapat melatih fokus otak.

16. Latihan Berhitung Cepat di Luar Kepala

Mungkin ini salah satu aktivitas yang sering dilakukan tanpa sadar oleh Mommies. Misalnya saat berbelanja di supermarket, mata langsung tertuju pada harga dan secara otomatis mulai menjumlahkan total biaya di luar kepala.

Mencoba menghitung total belanjaan adalah cara instan dan gratis untuk melatih daya ingat dan kemampuan fokus setiap hari.

Penulis: Imelda Rahma

Cover: Alex Green/Pexels