100 ide me time untuk ibu rumah tangga dan ibu bekerja agar nggak gampang stres dan burnout. Semuanya bermanfaat untuk kesehatan mental ibu.
Menjadi seorang ibu adalah salah satu peran paling indah, sekaligus paling menantang di dunia. Di antara jadwal mengasuh anak, mengelola urusan rumah tangga, mengejar karier atau bisnis bagi ibu bekerja, hingga tetap berusaha terhubung dengan pasangan, hari-hari Mommies pasti selalu padat tanpa jeda. Dari pagi buta saat mata terbuka hingga malam hari menjelang tidur, daftar tugas rasanya tidak pernah benar-benar selesai.
Kadang, bahkan pergi ke toilet sendirian tanpa ada yang memanggil “Mamaa…” saja sudah terasa seperti kemewahan kecil bagi seorang ibu.
Akibatnya, waktu untuk memanjakan diri sendiri sering kali menjadi hal pertama yang dikorbankan.
BACA JUGA: Cara Me Time Setelah Punya Bayi: Tips Realistis untuk Ibu yang Baru Punya Anak
Mengambil jeda atau me time bukanlah sebuah bentuk keegoisan. Justru, momen ini adalah kebutuhan mutlak bagi kesehatan mental ibu. Ketika Mommies mengambil waktu untuk fokus pada diri sendiri, hal ini akan memberikan efek domino yang positif bagi seluruh anggota keluarga.
Saat tangki emosi Mommies terisi penuh, Mommies akan memiliki lebih banyak energi, kesabaran, dan cinta untuk dibagikan kepada Daddies dan anak-anak. Ibu yang bahagia dan cukup istirahat adalah ibu yang berfungsi secara optimal di dalam rumah. Sebaliknya, ketika dipaksa beraktivitas dalam kondisi kosong, stres, dan lelah, kita tidak akan bisa memberikan yang terbaik untuk keluarga.
Oleh karena itu, sangat krusial bagi ibu rumah tangga maupun ibu bekerja untuk secara aktif menjadwalkan waktu luang demi terhindari dari burnout.
Banyak ibu merasa guilty saat mengambil waktu untuk diri sendiri. Padahal, self care ibu bukan bentuk kemalasan atau selfish. Justru dengan kondisi mental yang lebih sehat, ibu bisa menjalani peran sebagai pasangan dan orang tua dengan lebih optimal.
Mengapa memanjakan diri sendiri ini menjadi sangat penting? Seorang psikolog klinis dewasa dan pakar pengasuhan asal Amerika Serikat, Dr. Shefali Tsabary, menjelaskan bahwa pengorbanan diri yang berlebihan dari seorang ibu justru bisa memicu bom waktu di dalam keluarga.
Banyak ibu merasa harus menjadi martir yang mengorbankan segalanya demi anak dan suami. Padahal, anak-anak tidak membutuhkan ibu yang sempurna; mereka membutuhkan ibu yang bahagia dan utuh. Ketika seorang ibu mengabaikan kesehatan mentalnya sendiri, ia sedang menumpuk kecemasan dan rasa frustrasi yang tanpa sadar akan dilimpahkan kepada anak-anaknya. Me time adalah tindakan pertanggungjawaban mental yang paling mendasar.
Senada dengan hal tersebut, Dr. Sheryl Ziegler, seorang konselor keluarga dan penulis buku mengenai motherhood burnout, menegaskan bahwa rutinitas harian yang monoton tanpa adanya waktu rekreasi mandiri adalah penyebab utama mengapa banyak perempuan mengalami kelelahan emosional kronis. Menghadiahi diri sendiri dengan aktivitas yang disukai akan membantu tubuh lebih rileks dan menurunkan hormon stres.
Tidak semua me time harus mahal atau keluar rumah. Bahkan 10–15 menit melakukan hal yang disukai tanpa distraksi bisa membantu menurunkan stres dan membuat emosi ibu lebih stabil.
1. Mengucapkan afirmasi positif setiap hari.
2. Cuti dari media sosial.
3. Mempraktikkan latihan deep breathing.
4. Berdoa atau melakukan meditasi yang menenangkan.
5. Berendam air hangat.
6. Membaca buku favorit.
7. Merencanakan perawatan spa mandiri di rumah.
8. Beli sebuket bunga segar untuk diri sendiri.
9. Mencoba varian aromaterapi baru di kamar.
10. Membuat dan menikmati rutinitas skincare.
11. Menata ulang kamar tidur.
12. Mandi air hangat dengan durasi yang lebih lama.
13. Tidur siang sejenak.
14. Menikmati secangkir teh hangat atau cokelat tanpa terburu-buru.
15. Memesan makan malam lewat aplikasi ojek online.
16. Menyetok camilan dan makanan penutup favorit.
17. Merapikan dan menyusun barang-barang di rumah.
18. Menjelajahi ide-ide kreatif di Pinterest.
19. Merencanakan jadwal mingguan di buku agenda.
20. Nikmati sarapan dengan santai.
21. Maraton film di Netflix atau Disney+.
22. Dandan rapi dan memakai baju terbaik walau hanya di rumah.
23. Menulis buku harian secara rutin.
24. Beli wadah stoples dan isi dengan kertas bertuliskan rasa syukur Mommies setiap hari.
25. Melukis atau membuat kerajinan tangan ringan.
26. Membuat papan impian (vision board) untuk masa depan.
27. Mendengarkan buku audio sambil bersantai.
28. Menyalakan musik favorit dengan volume kencang dan ikut bernyanyi.
29. Do nothing, tidak melakukan apa pun selain selonjoran santai.
30. Duduk santai di teras rumah sambil menikmati udara pagi atau sore.
31. Menulis puisi, cerpen, atau sekadar mencurahkan isi pikiran.
32. Melihat-lihat kembali koleksi foto lama dan bernostalgia.
33. Menyusun kepingan puzzle.
34. Menuliskan bucket list yang ingin dicapai dalam hidup.
35. Membuka kembali album foto pernikahan dan mengenang masa indah.
36. Berdoa dan membaca kitab suci atau buku renungan spiritual.
37. Menonton film atau kartun masa kecil.
38. Membuat playlist khusus untuk memperbaiki mood.
39. Membersihkan tumpukan email di kotak pesan.
40. Nyalakan Spotify untuk memutar playlist Daily Mix favorit.
41. Menggantung papan harapan di tempat yang mudah terlihat lalu mencentang mimpi yang sudah tercapai.
42. Menciptakan satu sudut ruang tenang pribadi yang bebas gangguan di rumah.
43. Menutup hari dengan melakukan sesuatu yang benar-benar menyenangkan hati.
Mommies, me time nggak harus selalu produktif. Kadang tubuh dan pikiran kita hanya butuh berhenti sejenak tanpa rasa bersalah.
44. Mengajak jalan-jalan hewan peliharaan.
45. Memulai pagi hari dengan yoga.
46. Pakai sepatu lari dan pergi jogging pagi.
47. Jalan santai atau bersepeda keliling kompleks.
48. Ikut kelas tari.
49. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar sebagai bentuk self-love.
50. Pergi ke salon untuk menata atau merawat rambut.
51. Memanjakan diri sendiri dengan pijat refleksi atau pijat seluruh tubuh.
52. Merawat dan mempercantik kuku tangan serta kaki.
53. Berbaring santai di kursi tepi kolam renang.
54. Mengunjungi taman kota terdekat.
55. Piknik santai di halaman belakang rumah atau taman terdekat.
56. Coba jenis kelas olahraga baru.
57. Staycation singkat di hotel dalam kota.
58. Membuat lulur wajah atau masker tubuh alami sendiri di rumah.
59. Menghabiskan waktu sendirian di kedai kopi yang tenang.
60. Pergi ke amusement park.
61. Menghadiri konferensi, seminar, atau webinar yang menginspirasi.
62. Mendengarkan siaran podcast edukatif atau komedi.
63. Mengeksplorasi dan menyukai musisi atau grup musik baru.
64. Beli novel baru lalu membacanya di kedai kopi favorit.
65. Meluangkan waktu khusus untuk menikmati hobi lama.
66. Bergabung dengan klub pencinta buku.
67. Belajar teknik melukis baru lewat video tutorial.
68. Mewarnai buku mewarnai khusus dewasa untuk meredakan stres.
69. Mengunjungi perpustakaan.
70. Belajar merajut.
71. Merapikan lemari pakaian.
72. Mencoba gaya makeup dan tatanan rambut baru lewat YouTube.
73. Mengatur kembali susunan tas dan aksesori di dalam lemari.
74. Belajar bahasa asing baru lewat aplikasi.
75. Bereksperimen mencoba berbagai resep baru lalu memamerkannya ke suami.
76. Mengunjungi museum atau galeri seni.
77. Menghadiri festival kebudayaan lokal.
78. Belajar memainkan alat musik baru.
79. Berburu barang unik di toko antik atau pasar loak lokal.
80. Mencoba seni makrame untuk dekorasi rumah.
81. Mengubah dekorasi atau mengecat ulang satu sudut ruangan di rumah.
82. Menjadi sukarelawan untuk kegiatan sosial yang disukai.
83. Kencan berdua saja dengan Daddies.
84. Bertemu dan mengobrol dengan teman.
85. Ajak teman-teman main ke SMA Mommies dan makan siang bersama guru favorit dulu.
86. Berbagi cerita dengan sesama komunitas ibu secara online.
87. Girls’ night out.
88. Menelepon ibu, saudara perempuan, atau sahabat masa kecil.
89. Menonton pertunjukan seni teater atau drama panggung.
90. Menyetir mobil sendirian keliling kota sambil mendengarkan musik.
91. Mengajak ibu kandung atau ibu mertua makan siang berdua.
92. Nonton film sendirian di bioskop terdekat.
93. Menikmati segelas minuman favorit di malam hari yang tenang.
94. Menghadiri konser musik favorit.
95. Ikut workshop atau kelas komunitas baru.
96. Menghadiahi diri sendiri dengan aksesori yang sudah lama diincar.
97. Belanja online barang-barang yang sudah lama diidamkan.
98. Beli pakaian dalam baru yang cantik.
99. Berbelanja baju tidur baru yang super nyaman.
100. Memetik bunga segar untuk dipajang di vas ruang tamu.
BACA JUGA: 7 Salon Hijab dan Muslimah di Jabodetabek: Privasi Terjaga, Me-Time Maksimal!
Mommies, menjadi ibu bukan berarti harus terus kuat setiap saat. Tidak apa-apa berhenti sejenak, menarik napas, lalu melakukan sesuatu yang membuat hati kembali penuh. Karena ibu yang bahagia, tenang, dan merasa utuh juga akan menghadirkan energi yang lebih hangat untuk seluruh keluarga.
Jadi mulai hari ini, coba pilih satu saja ide me time yang paling Mommies butuhkan, lalu lakukan tanpa rasa bersalah.
Cover: Magnific
Mommies Daily is dedicated to all Indonesian moms out there, who just like us strive to be realistic and practical mothers. We hope you enjoy your stay.
Copyright © 2026 Mommies Daily ∙ All the rights reserved
