Sebagai tanda cinta, perhatian, dan tentu saja berhemat, berikut ini ide resep simpel untuk bekal suami ke kantor yang satset dibuat.
Selain menghemat, membuat bekal untuk suami sebenarnya bukanlah sekadar rutinitas pagi, tapi juga bentuk perhatian. Apalagi kalau gizi dan nutrisi di dalam bekal dihitung dengan baik, bisa memberi suami energi sepanjang hari.
Yang jadi PR besar tentunya adalah bekal praktis untuk suami tapi tetap bergizi dan mengenyangkan. Maunya, sih, bukan menu yang rumit atau waktu masaknya yang lama.
Kabar baiknya, ada banyak pilihan resep bekal simpel untuk suami yang mudah dibuat di rumah, mulai dari olahan ayam, daging, ikan, hingga telur dan sayuran. Kombinasi lauk dan karbohidrat yang seimbang bisa membantu menjaga stamina suami selama beraktivitas.
Berikut ini 30 ide resep praktis yang bisa jadi inspirasi Mommies yang punya waktu dan senang menyiapkan bekal sehat dan lezat untuk pasangan tercinta.
Baca juga: Ide Bekal Snack untuk Anak Sekolah
Photo by Detikfood
Cara: Tumis bawang merah, bawang putih, masukkan ayam goreng, kecap manis, sedikit air. Masak sampai meresap. Akan lebih baik jika ayam sudah dimarinasi dengan bawang putih bubuk dan garam, malam sebelumnya.
Photo by Yenny Mustika Sari Detikfood
Cara: Tumis bawang bombay, masukkan potongan-potongan dadu ayam, saus teriyaki, dan bumbu-bumbu. Masak hingga bumbu meresap ke dalam ayam.
Cara: Tumis bawang putih dan bombay cincang. Masukkan paprika, masukkan ayam dan saus lada hitam, aduk rata. Masak hingga matang.
Cara: Marinasi ayam dengan bawang putih dan garam semalaman, besok paginya tinggal goreng hingga keemasan. Bisa ditambah saus wijen sebagai pelengkap.
Cara: Suwir ayam rebus, tumis dengan bawang putih, bawang merah, cabai merah, dan sedikit kecap.
Cara: Balur ayam dengan telur kocok dan tepung serba guna, lalu goreng. Tumis bawang bombay, saus tomat, gula, sedikit garam, dan cuka. Koreksi rasa, lalu siram di atas ayam goreng.
Cara: Tumis bawang putih dan bombay cincang, masukkan daging sliced atau iris, kecap, masak hingga empuk. Boleh juga ditambahkan saus tiram dan gula pasir.
Cara: Tumis daging dengan bawang bombay, tambahkan saus teriyaki, kaldu, dan gula pasir secukupnya.
Cara: Tumis bumbu halus (bawang putih, bawang merah, merica, ketumbar dan kemiri), masukkan daging & kecap, tambahkan air, masak sampai empuk. Pakai panci presto untuk mempersingkat waktu masak.
Cara: Tumis bawang putih dan bawang bombay cincang. Masukkan lada hitam, masukkan daging, beri saus tiram. Masak hingga matang. Boleh tambahkan gula pasir secukupnya untuk koreksi rasa.
Photo by Uyung Dhepy Detikfood
Cara: Campur daging giling, telur dan bumbu halus (bawang putih, bawang bombay, pala bubuk) dan bread crumb. Aduk rata. Gulung di atas telur dadar dan lapis lagi menggunakan aluminium foil, kukus. Bisa digoreng atau dicampur dengan saos favorit.
Cara: Tumis daging dengan bawang putih dan bawang bombay cincang. Tambahkan saus yakiniku, sedikit wijen, masak hingga matang.
Cara: Balur filet ikan(dori atau kakap) dengan tepung serba guna. Goreng hingga renyah atau krispi.
Cara: Tumis bawang putih dan bawang bombay cincang, masukkan ikan goreng, saus tiram, aduk cepat.
Cara: Goreng ikan (kembung, tongkol atau peda), siram sambal balado.
Cara: Balur filet ikan (kakap atau gurame) dengan garam dan air jeruk nipis. Kukus ikan dengan irisan jahe dan kecap sampai matang. Tambahkan gula pasir untuk koreksi rasa.
Cara: Tumis tuna suwir dengan bawang putih, bawang merah, irisan jahe, dan cabai. Boleh ditambah sedikit kecap manis.
Cara: Balur filet salmon dengan air jeruk nipis, garam, italian herb. Marinasi semalaman. Esok pagi, panggang salmon. Saat dibawakan, sertakan saus teriyaki untuk nanti disiram di atas salmon.
Baca juga: 10 Ide Bekal Anak TK dan SD yang Anti Ribet
Photo by Odilia Detikfood
Cara: Rebus telur, goreng sebentar di dalam minyak yang super panas. Setelahnya siram dengan sambal balado yang sudah dibuat sebelumnya.
Cara: Masukkan irisan bawang merah, daun bawang, di dalam kocokan telur. Dadar telur lalu siram dengan kecap manis yang sudah ditumis sebelumnya.
Cara: Ceplok telur terlebih dahulu, sisihkan. Tumis irisan bawang merah, irisan cabai merah besar, kecap manis, beri sedikit air. Masukkan telur ceplok, hangatkan sebentar.
Cara: Tumis irisan sayur (wortel, kol, daun bawang), masukkan telur, orak-arik.
Cara: Gulung telur dadar dengan sosis di tengah. Potong-potong untuk disajikan.
Photo by Kecap Bango
Cara: Rebus telur, sisihkan. Tumis bumbu halus (bawang putih, bawang merah, merica, ketumbar dan kemiri) masukkan kecap manis, tambahkan air. Bila sudah tercampur rata, masukkan telur rebus, biarkan sebentar agar bumbu meresap.
Cara: Tumis bawang merah, bawang putih, dan daun salam, masukkan buncis dan wortel, beri saus tiram. Masak hingga matang.
Cara: Tumis bawang putih cincang, masukkan brokoli, tambahkan saus tiram. Beri bumbu dan sedikit air.
Cara: Tumis bawang merah, bawang putih, dan daun salam, masukkan sawi, bumbui ringan. Beri sedikit air. Boleh juga ditambah tahu goreng yang sudah dipotong dadu.
Cara: Tumis bawang putih dan bawang bombay, masukkan aneka sayuran khas capcay. Boleh juga sebelumnya ditumis dulu potongan ayam atau sosis. Tambahkan saus tomat, air, dan larutan tepung maizena sedikit untuk mengentalkan kuah.
Photo: Dokumen Detikfood
Cara: Tumis bawang merah, bawang putih, dan daun salam. Masukkan kocokan telur, orak-arik. Masukkan nasi kemarin, tambahkan saus tiram dan kecap manis. Beri sedikit gula pasir. Koreksi rasa.
Photo: Odilia Detikfood
Cara: Tumis bawang merah dan bawang putih bersama. Masukkan nasi semalam, tambahkan mentega. Biarkan mentega lumer di nasi yang panas. Tambahkan sedikit kaldu bubuk jika suka dan gula pasir.
Main photo by Freepik
Mommies Daily is dedicated to all Indonesian moms out there, who just like us strive to be realistic and practical mothers. We hope you enjoy your stay.
Copyright © 2026 Mommies Daily ∙ All the rights reserved
