7 Posisi Seks untuk yang Punya Nyeri Sendi Lutut agar Tetap Nyaman dan Intim

Kalau masalah lutut, berhubungan intim bisa bikin was-was. Namun tujuh posisi seks ini ramah bagi penderita nyeri sendi. Tetap nyaman bagi lutut lemah.

Jika bicara soal keharmonisan rumah tangga, nggak bisa dipungkiri kalau berhubungan intim punya peran penting banget. Bukan cuma soal kenikmatan fisik, tapi juga menjaga keintiman, kedekatan emosional, sampai jadi cara mengurangi stres setelah seharian beraktivitas.

Namun, sayangnya, nggak semua pasangan bisa menikmati momen bercinta dengan bebas. Salah satu masalah yang sering bikin mood bercinta terjun bebas adalah nyeri sendi lutut. Bayangkan deh, ketika sedang asyik menikmati momen bersama pasangan, tiba-tiba lutut terasa ngilu atau sakit. Duh, auto ilfil nggak sih.

Nah, kabar baiknya, Mommies dan Daddies tetap bisa menikmati hubungan intim dengan nyaman, asal tahu posisi seks yang lebih ramah buat lutut lemah. Yuk, kita bahas bareng!

Kenapa Nyeri Sendi Lutut Bisa Jadi Masalah Saat Bercinta?

Foto: Freepik

Nyeri lutut bisa disebabkan oleh banyak faktor. Ada yang karena cedera, radang sendi (rheumatoid arthritis), osteoarthritis, asam urat, sampai lutut lemah akibat penuaan. Menurut ahli ortopedi, lutut termasuk sendi yang menanggung beban paling besar dalam tubuh, jadi wajar kalau rentan mengalami masalah.

Masalahnya, aktivitas bercinta sering melibatkan gerakan menekuk atau menumpu dengan lutut. Nah, di sinilah rasa nyeri muncul. Bahkan posisi tertentu yang biasanya terasa nikmat, justru bisa bikin penderita nyeri lutut merasa nggak nyaman.

Osteopath berpengalaman, Phyllis Woodfine, memberikan tips sederhana, “Hal terbaik adalah menggunakan bantal atau handuk untuk menopang lutut ketika berbaring telentang. Dengan begitu, berat tubuh tidak langsung menekan sendi dan rasa sakit bisa berkurang.”

Artinya, penderita nyeri lutut nggak harus menghindari berhubungan intim sama sekali. Yang penting, pilih posisi seks yang sesuai dan nyaman.

7 Posisi Seks Ramah Lutut yang Bisa Dicoba

1. Missionary dengan bantal sebagai penopang

Posisi klasik ini selalu jadi favorit, dan kabar baiknya, tetap bisa aman untuk penderita nyeri sendi lutut. Caranya, pasangan yang nggak punya masalah lutut berbaring telentang, sementara yang menderita nyeri sendi berada di atas. “Biar makin nyaman, selipkan bantal di bawah lutut atau sisi kaki. Ini membantu mengurangi tekanan dan bikin sendi lebih rileks. Jadi, meski lutut sedikit menekuk, beban tidak langsung terasa,” saran Woodfine.

2. Spooning alias berpelukan dari samping

Posisi ini nggak hanya romantis, tapi juga nyaman untuk lutut lemah. Keduanya berbaring miring, suami, yang berada di belakang tubuh Mommies melakukan penetrasi dari belakang.

Menurut Woodfine berbaring menyamping membantu mencegah rasa sakit pada lutut, terutama kalau membengkokkan kaki menimbulkan rasa nyeri. Kalau perlu, gunakan bantal di antara lutut agar tidak saling menekan. Selain nyaman, posisi ini bikin momen terasa hangat dan intim.

3. Si Kupu-kupu

Posisi seks kupu-kupu adalah posisi yang bisa dicoba jika Mommies mencari posisi seks terbaik untuk mengatasi nyeri punggung bawah, masalah lutut, atau rasa sakit lainnya.

Dalam posisi butterfly, Mommies berbaring telentang di tepi ranjang atau meja, sementara suami berdiri di hadapan Mommies. Suami melakukan penetrasi dalam posisi berdiri di ujung tempat tidur atau tepi meja.

4. Cowgirl atau Reverse Cowgirl

Posisi ini bisa jadi penyelamat buat Mommies dan Daddies yang ingin tetap intim tanpa terlalu menekan lutut. Caranya, Mommies duduk di atas tubuh pasangan. Bisa dengan wajah menghadap suami atau memunggunginya.

Woodfine menjelaskan, “Posisi wanita duduk atau setengah berjongkok di atas pasangan bisa mencegah tekanan pada lutut, baik di kursi maupun di ranjang.” Kalau ingin lebih aman, coba lakukan di kursi agar lutut Mommies dan Daddies benar-benar bebas dari beban. Plus, posisi ini memberi kontrol penuh pada pasangan penerima.

5. Duduk Berhadapan

Satu pasangan duduk di kursi atau tepi ranjang, lalu pasangannya duduk di pangkuannya. Bisa menghadap ke depan untuk kontak mata yang lebih intens, atau membelakangi untuk variasi sensasi. Kelebihan posisi ini adalah hampir tidak ada tekanan pada lutut, sekaligus memungkinkan pasangan untuk berpelukan erat.

6. Standing

Kalau ingin lebih menantang, posisi berdiri bisa dicoba. Salah satu pasangan berdiri sambil bersandar pada meja atau furnitur yang kokoh, lalu pasangannya melakukan penetrasi dari belakang. Menurut Woodfine posisi berdiri dengan tumpuan pada furnitur bisa memberi keseimbangan sekaligus mengurangi tekanan di lutut penderita nyeri sendi.

7. Reverse speed bump

Posisi seks ini mirip doggy style tapi tanpa tekanan pada lutut. Caranya, jika Mommies yang punya masalah lutut, berbaringlah telentang dengan meletakkan bantal di bawah bokong untuk menerima penetrasi. Posisi ini sangat nyaman karena tidak memaksa pasangan yang punya masalah lutut harus menekuk kakinya. Plus, memberi ruang gerak lebih bebas bagi pasangan.

6 Cara Mencegah Nyeri Sendi Lutut Merusak Keintiman

Foto: Freepik

Selain memilih posisi seks yang tepat, Mommies dan Daddies bisa coba beberapa trik berikut supaya bercinta tetap lancar:

1. Rajin olahraga ringan

Menurut Claudette Lajam, MD, pakar ortopedi dari NYU Langone Medical Center menguatkan otot paha depan dan hamstring bisa membantu menstabilkan serta melindungi lutut.

Latihan sederhana seperti squat ringan, step-up, atau leg raise sangat membantu memperkuat otot sekitar sendi.

2. Mandi air hangat sebelum bercinta

Air hangat dengan garam Epsom atau garam inggris bisa bikin otot dan sendi lebih rileks. Bisa juga mandi bareng pasangan sebagai foreplay.

3. Gunakan bantal sebagai penopang

Jangan ragu pakai bantal untuk menopang lutut, pinggul, atau punggung. Bantal bisa jadi penyelamat buat posisi yang biasanya menimbulkan rasa nyeri.

4. Hindari posisi yang terlalu menekan lutut

Terutama kalau sudah pernah operasi penggantian lutut. Hindari berlutut lama atau jongkok.

5. Pilih waktu bercinta yang tepat

Kalau lutut biasanya lebih sakit malam hari, coba lakukan di pagi hari ketika sendi-sendi masih segar.

6. Komunikasi Itu Kunci

Yang nggak kalah penting dari semua tips ini adalah komunikasi. Jangan ragu cerita ke pasangan kalau ada posisi tertentu yang bikin sakit pada bagian lutut Mommies atau Daddies. Ingat, bercinta itu bukan sekadar soal posisi, tapi juga soal kenyamanan dan kedekatan emosional.

Dengan komunikasi yang terbuka, Mommies dan Daddies bisa saling menyesuaikan gerakan, menemukan posisi paling nyaman, bahkan menjadikan momen bercinta lebih intim.

Nyeri sendi lutut memang bisa jadi tantangan dalam hubungan intim, tapi bukan berarti harus mengurangi kebahagiaan Mommies dan Daddies. Dengan memilih posisi seks ramah lutut dan sedikit kreativitas, bercinta tetap bisa dinikmati dengan nyaman.

Ingat, dengarkan tubuh kita sendiri dan jangan memaksakan posisi yang bikin sakit. Dan jangan takut bereksperimen!

Cover: Freepik

Fannya Gita Alamanda