Sering Alami Mata Lelah? Ini 7 Buah Kaya Nutrisi untuk Jaga Kesehatan Mata

Sering mengalami mata lelah? Temukan 7 buah kaya nutrisi yang bisa bantu menjaga kesehatan mata secara alami, mulai dari jeruk sampai aprikot.

Berjam-jam menatap layar laptop, komputer, atau tablet tentu membuat mata terasa lelah. Apalagi jika Mommies dan Daddies punya pekerjaan yang mengharuskan seharian memandangi layar tersebut. Sudah begitu harus seperti itu setiap minggu, bulan, bahkan tahun? Tak heran bila karenanya kita mengalami gejala mata lelah atau eyestrain.

Melansir laman Mayo Clinic, mata lelah atau eyestrain berupa mata yang terasa sakit, berair, gatal, bahkan sampai penglihatan pun kabur. Kondisi ini biasanya disertai sakit kepala, sakit leher, hingga kesulitan berkonsentrasi.

Tentunya kondisi tersebut bisa sangat mengganggu dan berdampak pada pekerjaan. Untuk mengimbanginya, diperlukan konsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. 

Rekomendasi Buah untuk Kesehatan Mata

Foto: Viktoria Slowikowska/Pexels 

Wortel adalah sayuran yang sangat dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan mata, tetapi itu tidak menjadi satu-satunya yang disarankan sebab buah-buahan pun memiliki fungsi yang serupa. Merangkum beberapa sumber, berikut buah-buahan yang bisa menjadi pilihan untuk mencegah mata lelah.

BACA JUGA: 15 Buah Rendah Gula, Aman untuk Penderita Diabetes

1. Jeruk

Buah sitrus memiliki kandungan vitamin C yang kaya, yaitu agen yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi mata dari kerusakan. Tidak hanya jeruk, buah pepaya dan jeruk Bali juga kaya akan vitamin C.

2. Kiwi

Buah kiwi juga memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Tidak hanya mencegah kerusakan mata, vitamin ini juga berkontribusi dalam menjaga pembuluh darah tetap sehat juga berfungsi sebagai produsen kolagen di mata yang dapat meningkatkan kesehatan mata secara menyeluruh.

3. Pepaya

Foto: alleksana/Pexels

 

Pepaya mengandung vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin E berfungsi sebagai pelindung sel mata dari kerusakan oksidatif, sementara beta-karoten berperan penting dalam menjaga penglihatan mata.

4. Blueberry

Blueberry dan berbagai jenis buah beri lainnya mengandung banyak antioksidan, yaitu agen yang bermanfaat untuk melindungi mata dari kerusakan akibat stres oksidatif.

BACA JUGA: Bikin Awet Muda! Konsumsi 9 Buah Ini untuk Menunda Penuaan Dini

Masih banyak buah-buahan yang dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah mata lelah. Mommies bisa baca selengkapnya di artikel Mata Sering Lelah? Coba Makan 7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Mata Ini untuk mengetahui lebih banyak. 

Penulis: Retno Raminne Nurhaliza Pitoyo

Cover: Kaboompics.com/Pexels