Sorry, we couldn't find any article matching ''

10 Susu Terbaik untuk Ibu Menyusui, Tinggi Asam Folat dan Nutrisi Lengkap
ASI lancar, bayi pintar! Ini daftar rekomendasi susu untuk ibu menyusui terbaik yang tinggi asam folat dan nutrisi penting lainnya.
Masa menyusui adalah masa emas dalam perjalanan seorang ibu. Setelah sembilan bulan mengandung, kini saatnya memberikan asupan terbaik untuk si Kecil melalui air susu ibu (ASI). Agar kualitas dan kuantitas ASI optimal, tubuh Mommies membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Salah satu cara praktis untuk mencukupi kebutuhan ini adalah dengan mengonsumsi susu untuk ibu menyusui yang kaya akan asam folat, protein, dan nutrisi penting lainnya.
Di artikel ini, kami akan membagikan rekomendasi susu ibu menyusui terbaik, yang bukan hanya tinggi asam folat, tapi juga membantu memperlancar ASI, menjaga daya tahan tubuh, dan mendukung tumbuh kembang si Kecil.
Mengapa Ibu Menyusui Perlu Mengonsumsi Susu Khusus?
Banyak ibu menyusui mungkin bertanya, “Apakah saya perlu minum susu khusus selama menyusui jika sudah makan makanan bergizi?” Susu khusus ibu menyusui memang dapat menjadi pelengkap gizi yang sangat bermanfaat.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kebutuhan nutrisi ibu menyusui meningkat secara signifikan karena tubuh mereka memproduksi ASI yang kaya akan zat gizi untuk pertumbuhan bayi. CDC menekankan pentingnya asupan zat besi, protein, kalsium, yodium, dan vitamin A, C, D, serta asam folat dalam masa menyusui untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi.
Sementara itu, menurut Healthline, nutrisi tambahan yang diperlukan untuk busui seperti DHA (omega-3), kalsium, dan vitamin B kompleks berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf bayi, serta menjaga stamina dan sistem kekebalan tubuh ibu.
BACA JUGA: 7 Tempat Prenatal Yoga Terbaik untuk Bumil di Jabodetabek dan Kisaran Harganya
Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang umumnya terkandung dalam susu ibu menyusui:
1. Asam folat (folic acid)
Healthline menyebutkan bahwa folat penting untuk pembentukan sistem saraf bayi dan pencegahan cacat tabung saraf—bahkan setelah kelahiran, folat tetap berperan dalam perkembangan otak.
2. Kalsium
Menurut Mayo Clinic, ibu menyusui membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari untuk menjaga kepadatan tulang, baik untuk dirinya sendiri maupun untuk mendukung pertumbuhan tulang bayi melalui ASI.
3. Zat besi
CDC menekankan pentingnya zat besi untuk mencegah anemia pada ibu dan mendukung pembentukan sel darah merah, yang penting dalam masa pemulihan pascapersalinan dan produksi ASI.
4. Omega-3 dan Omega-6 (terutama DHA dan ARA)
Healthline menyebut DHA sebagai salah satu lemak omega-3 esensial yang sangat krusial bagi perkembangan otak dan mata bayi, terutama dalam 6 bulan pertama kehidupan.
5. Protein
Protein berfungsi untuk membentuk dan memperbaiki jaringan tubuh. Menurut Mayo Clinic, ibu menyusui dianjurkan mengonsumsi lebih banyak protein untuk menjaga energi dan produksi ASI berkualitas.
6. Serat dan Probiotik
Kandungan serat seperti inulin atau FOS membantu pencernaan ibu menyusui tetap lancar, serta mendukung penyerapan nutrisi yang optimal.
BACA JUGA: 10 Sterilizer Botol Susu Terbaik beserta Harganya, Bayi Sehat, Mommies Tenang!
Susu untuk Ibu Menyusui yang Tinggi Asam Folat
Jadi, meskipun makanan bergizi tetap menjadi fondasi utama, susu khusus ibu menyusui bisa menjadi tambahan yang berguna untuk memenuhi kebutuhan harian Mommies secara lebih praktis, terutama saat waktu makan tidak selalu ideal karena rutinitas mengasuh bayi.
Dengan banyaknya pilihan di pasaran, berikut kami sajikan 10 merek susu ibu menyusui terbaik yang bisa menjadi pertimbangan Mommies.
1. Enfamama A+
Foto: Enfa.co.id
Sudah dikenal sejak lama sebagai susu ibu hamil dan menyusui, Enfamama A+ juga tinggi akan asam folat, zat besi, inulin, kalsium, dan vitamin lainnya.
Kelebihan:
- Mendukung tumbuh kembang janin dan bayi.
- Baik untuk pencernaan.
- Tinggi serat dan protein.
Harga: Rp90.000/400 gram
Varian rasa: Cokelat dan Vanila
2. Frisian Flag Primamum
Foto: Frisian Flag
Susu ini diformulasikan untuk masa kehamilan hingga menyusui. Kaya akan omega 3 dan 6, asam folat, serta vitamin C dan zat besi.
Kelebihan:
- Menunjang kecerdasan otak bayi.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Harga: Rp30.000/200 gram
Varian rasa: Cokelat dan Vanila
3. Mama Soya
Foto: Shopee
Terbuat dari bubuk kedelai tanpa kandungan susu sapi. Mengandung daun katuk dan fenugreek sebagai bahan alami pelancar ASI.
Kelebihan:
- Alternatif untuk vegan dan penderita intoleransi laktosa.
- Mengandung fitoestrogen alami.
- Tinggi protein nabati.
Harga: Rp30.000/200 gram
Varian rasa: Cokelat dan Vanila
4. Anmum Lacta
Foto: Anmum
Anmum Lacta menjadi salah satu susu favorit banyak Mama. Susu ini mengandung vitamin B kompleks, nuelipid, kalsium, zat besi, omega 3 & 6, serta serat insulin yang berfungsi sebagai prebiotik.
Kelebihan:
- Membantu melancarkan ASI.
- Menyehatkan pencernaan.
- Tinggi asam folat.
Harga: Rp98.000/400 gram
Varian rasa: Cokelat, Vanila
5. Prenagen Lactamom
Foto: Prenagen
Dirancang khusus untuk ibu menyusui, susu ini mengandung zat besi, kolin, omega 3 & 6, dan kalsium untuk mendukung kebutuhan gizi selama menyusui.
Kelebihan:
- Tinggi kandungan kolin.
- Tersedia dalam tiga rasa.
- Meningkatkan kualitas ASI.
Harga: Rp70.000/360 gram
Varian rasa: Cokelat, Vanila, Moka
6. SGM Bunda
Foto: Generasi Maju
Diformulasikan sejak masa kehamilan, susu ini mengandung minyak ikan, zat besi, asam folat, dan vitamin D.
Kelebihan:
- Menunjang perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
- Bisa dikonsumsi sejak awal kehamilan.
Harga: Rp21.000/150 gram
Varian rasa: Cokelat dan Vanila
7. Lactamil Lactasis
Foto: Shopee
Dilengkapi dengan formula ADIK+ (Asam folat, Vitamin D, Iron/Zat Besi, Kalsium) dan daun katuk untuk memperlancar ASI.
Kelebihan:
- Menambah produksi ASI.
- Meningkatkan kualitas ASI.
- Mendukung pembentukan sistem saraf bayi.
Harga: Rp135.000/400 gram
Varian rasa: Cokelat dan Vanila
8. Lovamil
Foto: Tokopedia
Salah satu susu menyusui dengan harga terjangkau, tapi nutrisi lengkap. Mengandung protein, kalsium, omega 3 & 6, serta daun katuk.
Kelebihan:
- Harga ramah di kantong.
- Rasa enak dan tidak bikin eneg.
- Meningkatkan hormon prolaktin.
Harga: Rp25.000/120 gram
Varian rasa: Cokelat dan Vanila
9. SUN Ibu
Foto: Shopee
Dengan rasa kekinian seperti alpukat dan stroberi, SUN Ibu mengandung vitamin B6, omega 3 & 6, zat besi, serta kalsium.
Kelebihan:
- Rasa menyegarkan dan tidak eneg.
- Tinggi asam folat dan omega 3.
- Mendukung tumbuh kembang otak dan tulang.
Harga: Rp20.000/150 gram
Varian rasa: Cokelat, Alpukat, Stroberi
10. Mama Bear Almon Mix
Foto: Shopee MamaBear
Susu ini berupa minuman herbal dari almond bubuk dan daun katuk. Cocok untuk Mommies yang mencari alternatif susu instan.
Kelebihan:
- Tidak mengandung susu sapi.
- Bisa dikonsumsi 3x sehari.
- Bebas efek samping.
Harga: Sekitar Rp110.000 untuk 3 box
Varian rasa: Strawberry, caffe latte, caramel
BACA JUGA: 10 Rekomendasi Stroller Bayi Terbaru 2025, Harga Mulai dari Rp200 Ribuan
Mengonsumsi susu ibu menyusui bisa menjadi salah satu langkah sederhana namun efektif untuk mendukung produksi ASI dan perkembangan si kecil. Meskipun bukan pengganti makanan utama, susu tinggi asam folat dan protein adalah pelengkap yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan ibu dan bayi.
Ingat ya, Mommies: selain memilih susu yang tepat, jangan lupa jaga pola makan, cukup istirahat, dan hindari stres. Karena kebahagiaan dan kesehatan Mommies akan sangat berpengaruh pada si kecil.
Penulis: Kalamula Sachi
Cover: Freepik
Share Article

COMMENTS