Kenali Arti dan Tanda-tanda Breadcrumbing, agar Hatimu Tidak Dipermainkan

Pernah mengalami berkencan dengan seseorang tapi gebetan kadang mesra, kadang dingin? Jika iya, kemungkinan besar ada dalam breadcrumbing relationship.

Selain cara-cara konvensional, saat ini mencari jodoh bisa dilakukan dengan kencan online, memanfaatkan aplikasi kencan, dan berkenalan di media sosial. Terhubung dengan orang lain secara online tentu saja merupakan sebuah keuntungan di era yang serba sibuk saat ini.

Tapi selain keuntungan, ada risiko yang mengintai, yang bisa menyebabkan frustrasi seperti foto-foto profil palsu, status hubungan yang tidak akurat, dan data diri yang kerap dilebih-lebihkan. Cuma itu? Tentu tidak. Ada bahaya lain seperti perilaku-perilaku buruk yang tersembunyi di balik status, data diri, dan foto wajah editan.

Kita pasti sudah familiar dengan istilah-istilah ghosting, benching, dan slow-fading. Nah, sekarang waktunya kita juga tahu tentang breadcrumbing relationship.

Apa itu Breadcrumbing?

Breadcrumbing atau remah-remah roti adalah bentuk manipulasi dalam hubungan. Fenomena ini terjadi ketika seseorang berpura-pura tertarik untuk menjalin hubungan yang serius, tetapi sebenarnya tidak memiliki niat untuk melakukannya. Istilah ini semakin populer dengan berkembangnya aplikasi kencan online seperti Tinder, Bumble, Omi, Tantan, Badoo, OkCupid, dan lain sebagainya, serta meningkatnya penggunaan media sosial.

Breadcrumbing biasanya melibatkan pemberian ‘iming-iming’ atau ‘janji surga’ tanpa tindakan nyata untuk memenuhi janji tersebut. Perilaku ini memanfaatkan ketidakpastian dan harapan seseorang untuk mempertahankan perhatian orang yang sedang ia dekati. Hal ini sering kali membuat seseorang terjebak dalam hubungan yang tidak jelas arah tujuannya.

BACA JUGA: Wajib Tahu! 15 Hal Sederhana yang Bikin Istri Makin Bergairah pada Suami

Tanda-tanda Sedang Mengalami ‘Breadcrumbing’

Ketika kita merasa hubungan yang sedang kita jalani hanya menggantung tanpa kejelasan, kemungkinan besar kita sedang mengalami breadcrumbing relationship. Berikut adalah beberapa tanda umum breadcrumbing:

1. Perilaku kerap menghindar:

• Mengirimkan pesan yang menggoda, tetapi selalu menghindari pertemuan langsung.
• Tidak berniat untuk berkomitmen dan menjalin hubungan yang serius.
• Bersikap ambigu alias nggak jelas.

2. Pola komunikasi tidak konsisten:

• Mengirim pesan sesekali tanpa pola dan maksud yang jelas.
• Percakapan bersifat dangkal dan menghindari obrolan tentang perasaan apalagi masa depan.
• Menunjukkan sikap yang berubah-ubah. Kadang hangat, kadang dingin.

3. Mengabaikan perasaan:

• Tidak memedulikan kebutuhan emosional kita.
• Membuat kita merasa bingung atau tidak yakin dengan niat pelaku.
• Mengubah topik pembicaraan jika obrolan menjadi serius.

Pelaku breadcrumbing memang nggak punya niat serius, namun mereka juga tidak ingin benar-benar memutus hubungan dengan korbannya. Ketika kita mulai berhenti merespons atau kehilangan minat, pelaku breadcrumbing tiba-tiba berubah dengan meningkatkan usaha, seperti mengirim pesan lebih sering atau benar-benar memenuhi rencana pertemuan. Namun, tentu saja itu cuma janji-janji palsu dan pola ini akan terus berulang, membuatkita terjebak dalam siklus harapan palsu.

Foto: Freepik

Dampak Breadcrumbing pada Kesehatan Mental

Breadcrumbing tidak hanya memengaruhi emosi seseorang tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan mental secara keseluruhan. Beberapa efek yang mungkin dirasakan meliputi:

• Kecemasan: Ketidakpastian yang terus-menerus dapat memicu perasaan cemas.
• Depresi: Merasa tidak dihargai atau dimanipulasi dapat menyebabkan depresi.
• Kehilangan kepercayaan diri: Sering kali korban mulai meragukan nilai diri mereka sendiri.
• Kesulitan membangun hubungan di masa depan: Pengalaman negatif ini dapat membuat seseorang ragu untuk berkomitmen.
• Gangguan fisik: Termasuk masalah tidur, kelelahan, kehilangan nafsu makan, atau jerawat akibat stres.
• Kesepian dan kekosongan: Korban breadcrumbing sering merasa terisolasi karena perhatian yang mereka terima terasa asli tapi palsu.

Selain itu, breadcrumbing dapat menimbulkan rasa frustrasi dan kecemburuan, terutama jika pelaku juga berhubungan dengan orang lain, dengan cara yang serupa. Korban mungkin merasa terjebak dalam siklus di mana mereka terus berharap tetapi tidak pernah menerima dan memiliki hubungan yang nyata.

BACA JUGA: 5 Tren Kencan Toxic yang Mengintai Remaja, Mommies Wajib Waspada!

Cara Menghadapi Breadcrumbing

Menghadapi breadcrumbing bisa menjadi pengalaman yang sulit. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu:

1. Komunikasikan perasaan kita

Sampaikan bagaimana perilaku mereka memengaruhi diri kita. Jika mereka tidak merespons dengan serius, ini bisa menjadi tanda untuk melanjutkan hidup tanpa mereka.

2. Atur batasan

Hanya tanggapi pesan saat kita merasa nyaman dan tentukan batasan komunikasi yang jelas.

3. Hargai diri sendiri

Ingatkan diri sendiri bahwa kita pantas mendapatkan perhatian penuh, tulus, dan nyata, bukan ‘sisa-sisa perhatian’.

4. Bicarakan apa yang kita harapkan

Jika merasa cukup nyaman, ajak orang itu bicara tentang apa yang kalian inginkan dari hubungan tersebut. Mengetahui harapan masing-masing dapat membantu kitamembuat keputusan yang tepat.

5. Prioritaskan perawatan diri

Fokus pada aktivitas yang membuat kita merasa bahagia dan membangun kembali kepercayaan diri Mommies. Luangkan waktu untuk mengejar hobi, berolahraga, atau bersosialisasi dengan teman dan keluarga.

6. Cari bantuan dan dukungan profesional

Jika dampak breadcrumbing terasa berat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan terapis atau konselor hubungan. Mereka dapat membantu Mommies mengatasi emosi dan menemukan strategi untuk move-on.

7. Terima perasaan

Breadcrumbing bisa menyakitkan, dan perasaan itu sepenuhnya valid. Dengan mengakui kenyataan tersebut, maka perlahan dapat mulai menjauh dari hubungan ini meskipun sulit.

8. Dapatkan perspektif baru

Menceritakan situasi kita dengan seseorang yang kita percayai dapat membantu kita melihat gambaran yang lebih besar dan memahami bagaimana kita diperlakukan.

Foto: Freepik

Menghadapi Perilaku Breadcrumbing pada Diri Sendiri 

Untuk adilnya, bukan hanya orang lain yang bisa melakkan breadcrumbing. Mungkin tanpa kita sadari, kita juga begitu. Jika Mommies merasa mungkin telah melakukan breadcrumbing, lakukan beberapa hal pentingini:

1. Renungkan tindakan kita

Cari tahu mengapa kita merasa perlu melakukan breadcrumbing. Apakah karena takut berkomitmen, kebutuhan akan validasi, atau alasan lain?

2. Komunikasikan secara terbuka

Jika kita menyadari adanya pola yang tidak sehat, bicarakan secara jujur dengan orang yang terkena dampaknya. Mereka mungkin merasa kecewa, tetapi kejujuran adalah langkah awal untuk memperbaiki diri.

3. Cari bantuan profesional

Terapis atau konselor dapat membantu kita mengatasi pola perilaku yang tidak sehat dan membangun hubungan yang lebih sehat di masa depan.

4. Buat komitmen

Jika Mommies siap untuk membangun hubungan yang lebih baik, buat komitmen untuk bersikap jujur dan tulus dalam setiap interaksi. Hal ini dapat membantu Mommies mengembangkan hubungan yang lebih bermakna.

Mengakhiri Siklus Breadcrumbing

Breadcrumbing dapat menyebabkan tekanan emosional yang signifikan. Namun, dengan belajar mengenali tanda-tanda perilaku ini dan mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri, Mommies dapat membangun hubungan yang lebih sehat berdasarkan rasa hormat, konsistensi, dan komunikasi yang terbuka. Ingat, Mommies pantas mendapatkan hubungan yang memberikan rasa aman dan kebahagiaan yang sejati.

Jika Mommies telah mengalami breadcrumbing, berusahalah untuk tetap percaya bahwa hubungan yang baik dan tulus itu ada. Dengan menetapkan standar yang lebih tinggi untuk diri sendiri dan orang lain, kita dapat menciptakan hubungan yang lebih memuaskan di masa depan.

BACA JUGA: 7 Tanda Hubungan Seks yang Sehat dalam Pernikahan dan Tips Menjaganya

Cover: Freepik