Turun 13 Kg, Ini Cara Diet Amel Carla yang Bisa Diikuti

Amel Carla blakblakan tentang cara berhasil menurunkan berat badan hingga 13 kg. Untuk Mommies yang ingin diet, coba ikuti cara diet Amel Carla ini, yuk!

Familiar dengan sosok Amel Carla di masa kecil? Dia dulu dikenal sebagai gadis manis berpipi chubby yang berperan sebagai Carla dalam sinetron Suami Suami Takut Istri. Walau sudah lama berlalu, tak bisa dipungkiri jika imej dirinya sangat identik dengan sosok chubby menggemaskan.

Namun Amel yang beranjak dewasa kini tampil berbeda dengan imej dirinya di masa kecil. Pipi chubby-nya menghilang dan wajahnya menjadi tirus. Berat badan tubuhnya pun tampak ideal. Tak heran jika ia banyak dapat pujian sekaligus mengundang rasa penasaran tentang tips diet yang ia lakukan.

Dilansir dari DetikHealth, Amel mengungkapkan jika proses penurunan badannya tidak instan. Bahkan ia berkonsultasi dengan ahli gizi ketika memulai program penurunan berat badan pada tahun 2019 silam.

“Aku memang bertahap dan step by step tapi diimbangin olahraga terus menerus, alhamdulillah jadi turun stabil,” ujar Amel seperti dikutip dari DetikHealth.

Konsistensi Amel dalam diet dan juga diimbangi dengan olahraga membuatnya bisa menurunkan berat badan hingga 13 kg. Bahkan puncaknya ia berhasil menurunkan berat badan hingga 7 kg di tahun 2020, yang menurutnya merupakan puncak dirinya turun BB (berat badan).

Mommies ingin menyontek cara diet Amel Cara? Begini caranya.

BACA JUGA: 10 Tempat Jogging yang Asik di Jabodetabek, Ajak Keluarga Lari Pagi

1. Batasi konsumsi nasi putih

Foto: Instagram @amelcarla

Membatasi konsumsi nasi putih memang sering menjadi salah satu tips diet yang jitu. Ternyata hal ini juga dilakukan oleh Amel. Meskipun selama diet dirinya tak begitu banyak mengganti pola makan, ada satu hal signifikan yang ia lakukan yaitu membatasi konsumsi nasi putih.

Sebagai gantinya Amel memilih jenis nasi dengan kalori lebih rendang seperti nasi shirataki dan nasi porang. Namun dalam beberapa kesempatan Amel mengaku masih mengonsumsi nasi putih, seperti saat makan sushi atau nasi goreng.

Jumlah kalori nasi putih yang telah dimasak memang tinggi. Dilansir dari VeryWellFit, sepiring nasi putih mengandung hingga 204 kalori. Jumlah ini akan memenuhi 10% dari rasio kecukupan gizi harian. Coba bandingkan dengan jenis nasi lainnya:

Beras merah: 110 kalori

Nasi porang: 140 kalori

Beras shirataki: 10 kalori

2. Kurangi porsi makan

Selain membatasi nasi putih dan mengonsumsi nasi lain dengan kalori lebih sedikit, Amel juga mulai mengurangi porsi makan untuk menurunkan berat badannya. Menurut Amel hal ini juga membantunya dirinya untuk menjalani diet dengan lebih nyaman.

“Ya sama mengatur pola makan aja. Bukan mengurangi makanannya, tapi mengurangi porsinya saja,” ujar Amel Carla di channel YouTube.

3. Rutin olahraga

Foto: Instagram @amelcarla

Ingin cepat turun berat badan? Imbangi diet dengan olahraga. Cara ini juga yang dilakukan Amel. Kalau Mommies melihat akun media sosialnya, Amel termasuk sering update foto-foto dirinya sedang berolahraga, entah itu berlari atau bersepeda.

“Ke Monas biasanya naik sepeda, aku juga pernah naik sepeda sampai Ragunan,” ujar Amel Carla kepada DetikHealth.

Nah, sepeda menjadi pilihan Amel sebagai salah satu olahraga favorit. Olahraga sepeda dapat meningkatkan kinerja sistem metabolisme, membentuk dan memperkuat otot, hingga membakar lemak.

Sebuah studi tahun 2015 oleh University of East Anglia dan Centre for Diet and Activity Research menunjukkan bahwa orang yang beralih ke bersepeda selama 30 menit akan kehilangan berat badan rata-rata 7 kg selama satu tahun.

4. Minum jamu

Sebagai orang Indonesia, rupanya Amel termasuk suka mengonsumsi jamu, loh. Ia juga rutin minum jamu untuk menjaga imunnya. Bahkan dalam akun Youtube pribadinya Amel pernah berbagai resep jamu yang ia rutin minum.

Dalam National Institutes of Health’s National Library of Medicine ada penelitian tentang pengaruh jamu, terutama jamu kunyit terhadap penurunan berat badan. Asupan kurkumin yang ada di dalam kunyit berkorelasi dengan penurunan yang signifikan dalam BMI, berat badan, dan juga lingkar pinggang, loh.

5. Mindset happy

Foto: Instagram @amelcarla

Biasanya diet bisa membuat hati kesal. Yang tadinya Mommies bebas makan apa saja sekarang jadi terbatas pilihannya. Nah, Amel mengungkapkan rahasia dietnya bahwa pikiran yang tetap happy itu penting agar diet berhasil.

“Yang paling penting itu mindset memang harus happy. Nggak boleh, ‘Gue mau diet’, eh malah stres,” ujar Amel.

Menurut Amel pikiran yang tidak senang bisa membuat diet gagal. Selain itu, lebih penting mengedepankan bahwa diet yang dilakukan itu buat badan lebih sehat dan bukan hanya untuk kurus semata.

BACA JUGA: 9 Kebiasaan Pola Makan Sehat di Usia 50-an, agar Tetap Bugar Saat Lansia

Bagaimana Mommies, tertarik coba cara diet Amel Carla?

Penulis: Imelda Rahma

Cover: