Menu Diet Ubi, Bisa Turunkan Berat Badan hingga 5 Kg dalam 3 Hari

Ubi jalar punya segudang manfaat bagi tubuh, termasuk untuk diet. Jika ingin diet dengan mengonsumsi ubi jalar, ini rekomendasi menu diet ubi yang bisa dicoba.

Menu diet ubi sedang menjadi perhatian dari banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Ternyata, cara diet dengan mengonsumsi ubi ini bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam 3 hari saja.

Ubi jalar memang diketahui dapat membantu menurunkan berat badan karena mampu meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi asupan energi. Sehingga, efektif sekali untuk menurunkan berat badan.

Menu Diet Ubi untuk 3 Hari

Sesuai namanya, tentu saja diet ubi harus dimasukkan ke dalam daftar menu makanan harian bagi orang yang menjalankan diet. Mommies yang ingin mengikuti rencana diet ini harus menjalankannya selama 3 hari.

Dianjurkan juga untuk selalu mengontrol makanan seimbang dengan porsi yang terkontrol, melakukan olahraga secara teratur, dan tidur nyenyak untuk mendukung penurunan berat badan.

Kalau perlu, konsultasikan terlebih dulu ke ahli gizi Mommies jika ingin menjalankan diet ubi jalar agar tetap berada di pengawasan yang tepat.

BACA JUGA: Bagus untuk Diet, Ini Cara Membuat Air Lemon dan Manfaatnya

Berikut ini menu diet ubi untuk 3 hari yang bisa Mommies coba.

Hari pertama

• Sarapan: 1 telur rebus + 1 ubi rebus + 1 cangkir teh hijau
• Makan siang: 1 ubi jalar rebus + 3 ons ikan atau ayam bakar + 1 cangkir yogurt
• Makan malam: 1 mangkuk sup ubi jalar

Hari kedua

• Sarapan: 1 ubi jalar rebus + 2 telur dadar putih telur + 1 cangkir kopi hitam
• Makan siang: Salad jamur, sayuran hijau, dan ubi rebus dengan saus ringan + 1 cangkir buttermilk
• Makan malam: 1 ubi rebus + brokoli rebus + 3 ons ikan/ayam/tahu bakar

Hari ketiga

• Sarapan: 1 ubi rebus + 4 almond + 1 cangkir teh hijau + 1 pisang
• Makan siang: Sup ubi jalar + 1 roti gandum + 1 cangkir yogurt
• Makan malam: Kentang tumbuk + kacang polong dan kembang kol + jamur panggang

Untuk menu diet di atas, sebaiknya Mommies persiapkan sendiri untuk menghindari kalori tersembunyi dan agar lebih efektif menurunkan berat badan.

Manfaat kesehatan mengonsumsi ubi jalar

Ubi jalar punya banyak manfaat baik untuk kesehatan, lho! Untuk tahu apa saja manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi ubi jalar, Mommies bisa lanjutkan baca dengan klik di sini, ya.

BACA JUGA: Tips Diet Ala Marshanda dengan Emotional Eating, Turun 9 Kg!

Cover: Photo by Ela Haney: https://www.pexels.com/photo/slice-sweet-potato-89247/