Ingin Punya Kehidupan Seks yang Sehat di Usia 40-an? Ini 18 Caranya!

Siapa bilang begitu menginjak usia 40-an gairah seks bakal bye bye? Dengan 18 tips berikut ini dijamin kehidupan seks Anda tetap on.

Life begins at forty. Di usia emas ini banyak orang sudah mapan dalam hal karier atau rumah tangga. Otomatis pede pun terdongkrak, ada di posisi tertinggi. Namun, fakta lainnya yaitu aktivitas seks yang kemudian berubah secara dramatis seiring usia bertambah. Tetapi selalu ada solusi.

Baca juga: 10 Rekomendasi Psikolog Pernikahan di Indonesia

Berikut tips untuk memiliki kehidupan seks sehat di usia 40-an

Terima perubahan dalam tubuh Anda

“Aturan pertama, terima fakta bawa tubuh mengalami perubahan. Merasa nyaman dengan tubuh Anda itu seksi, berapa pun usia Anda. Jadi, hargai, nikmati, dan biarkan pasangan melakukan hal yang sama,” kata Dr Nikola Djordjevic, MD, dari MedHelpAlert.org.

Perluas definisi tentang seks

Di usia ini definisikan kembali apa makna seks. “Berciuman, berpelukan, dan saling membangkitkan gairah bisa sangat menyenangkan.” Pastikan Anda bereksplorasi dengan pasangan dan jangan takut untuk membicarakan keinginan Anda.

Cek obat-obatan

Image dari sini

Jika ketertarikan terhadap seks mulai berkurang, cobalah berbicara dengan dokter tentang apakah obat yang Anda konsumsi menjadi salah satu biang keladi surutnya libido. Ada obat-obatan tertentu yang efek sampingnya termasuk penurunan libido, atau (bagi wanita) menyebabkan vagina menjadi kering. Ini termasuk antidepresan, obat tekanan darah, antihistamin (obat untuk alergi), obat untuk mengatur kolesterol, dan obat maag.

Pilih posisi nyaman

Rasa sakit dan nyeri cenderung muncul entah dari mana seiring bertambahnya usia. Jika Anda mengalami sakit punggung, jangan berkecil hati. Carilah posisi paling nyaman yang tidak membuat punggung Anda tegang. Posisi sendok bisa dicoba.

Punya jadwal bercinta yang rutin

Menurut sebuah studi dari Psychological Science, pasangan suami istri merasakan bahagia dan kepuasan dalam hubungan mereka hingga dua minggu setelah berhubungan seks. Dan, rasa bahagia membuat kita terdorong untuk berhubungan seks dengan orang yang kita cinta. Ini akan menjadi siklus yang menyenangkan.

Baca juga: 7 Tips Agar Bisa Menikmati Seks di Usia 50 Tahun

Atasi dulu masalah kepercayaan diri Anda

Nggak merasa seksi? Alih-alih menghamburkan banyak uang untuk beli lingerie dan sex toys, coba tingkatkan percaya diri Anda dulu. Kepercayaan diri di usia 40-an berbeda dengan usia 20-an atau 30-an. Di usia 40-an, pede Anda didasarkan pada pencapaian dan pengalaman hidup.

Sampaikan apa yang menjadi kebutuhan Anda

Membicarakan kebutuhan seks akan membuat kehidupan cinta lebih sehat dalam jangka panjang. Latar belakang keluarga dan masa kecil seseorang memengaruhi cara pandangnya terhadap seks sehingga mereka menganggap seks sebagai hal yang tabu dan sungkan membicarakannya.

Pastikan Anda cukup tidur

Menurut sebuah studi tahun 2013, pria yang kurang tidur lebih cenderung kurang sensitif dalam membaca sinyal-sinyal ajakan bercinta dari pasangan mereka sehingga berpotensi menyebabkan pasangannya merasa tidak diinginkan.

Olahraga minimal 2 kali seminggu

Latihan resistensi tidak hanya membantu menurunkan berat dan bentuk tubuh (keduanya punya manfaat fisik dan psikologis), tetapi juga meningkatkan testosteron. Testosteron adalah hormon kunci bagi pria dan wanita untuk dorongan seks. Latihan resistensi membantu meningkatkan massa otot, yang meningkatkan testosteron. Anda bisa lakukan push-up, squat, dan lunge atau yoga. Sebuah studi tahun 2010 dalam Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa yoga membantu mengurangi disfungsi seksual dan meningkatkan libido.

Punya pemahaman yang sama tentang uang

“Tekanan keuangan adalah penyebab masalah nomor satu dalam pernikahan dan ada kaitannya dengan masalah kesehatan. Jadi, ketika pasangan mengalami masalah keuangan, biasanya itu berarti mereka juga mengalami masalah di kamar tidur,” kata Michael Roizen, MD, kepala petugas medis dari Cleveland Clinic.

Konsumsi lemak sehat

Salah satu sekutu diet terbaik adalah lemak sehat, seperti yang ditemukan pada ikan dan kacang-kacangan. Lemak sehat akan membantu menurunkan peradangan, tekanan darah, dan kolesterol LDL buruk. Mereka berfungsi meningkatkan fungsi seksual.

Kurangi konsumsi gula tambahan

Salah satu ancaman terbesar bagi kehidupan seks yang sehat adalah makanan olahan. Ganti dengan yang mengandung senyawa ramah pembuluh darah (seperti buah dan sayuran). Makanan dengan tambahan gula dalam jumlah tinggi meningkatkan risiko masalah kesehatan, yang menyebabkan arteri berfungsi kurang efisien—dan itu berita buruk bagi semua bagian tubuh yang terlibat dalam fungsi seksual.

Bersikap romantis dan habiskan waktu bersama

Foreplay harus dimulai jauh sebelum Anda benar-benar berhubungan seks. Lakukan foreplay mental beberapa hari sebelumnya, bukan cuma yang Anda lakukan sebelum berhubungan seks. Tindakan-tindakan kecil yang manis dan komentar positif sangat penting untuk membangun suasana hati.

Selesaikan dulu konflik yang muncul

Konflik dan pertengkaran memengaruhi suasana hati dan pikiran dan berimbas pada kehidupan seks. Mengabaikan dan tidak menyelesaikan masalah hanya akan menciptakan lebih banyak masalah. Jadi, selesaikan dulu masalahnya.

Kurangi ketergantungan pada pornografi

Bagi beberapa pasangan nonton pornografi bersama mungkin dianggap seksi. Tetapi jika kemudian menjadi adiksi dapat berdampak negatif pada hubungan jangka panjang.

Terapkan hirarki memberi pujian

Apa yang Anda katakan penting
Kapan mengatakannya lebih penting.
Bagaimana mengatakannya paling penting.

Lakukan aturan kamar tidur

Apa yang Anda lakukan penting.
Kapan melakukannya lebih penting.
Bagaimana melakukannya paling penting.

Ingat hirarki tentang gairah

Penampilan Anda penting.
Tindakan lebih penting.
Bagaimana Anda saling memperlakukan-setiap hari- jauh lebih penting.