Food &amp; Recipe

Household

<!DOCTYPE html>
<html lang="en">
 <head>
 <meta charset="utf-8">
 <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge">
 <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
 
 <meta name="description" content="">
 <meta name="author" content="">
 

 <title>Female Daily Network</title>

 
 <link href="/assets/bootstrap/css/bootstrap.min.css" rel="stylesheet">
 
 <link href="/assets/css/mystyle.css" rel="stylesheet">
 <style>
 body {
 font-family: Roboto ;
 margin: 0 16px
 }
 
 img {
 max-width: 100%; max-height: 100%; width: auto; height: auto;
 }
 </style>
 </head>
 <body>
 <div class="container"><blockquote>Masak omelette yuk buat sarapan.</blockquote> Resep omelette berikut saya susun untuk mendapatkan hasil akhir yang mengandung lebih tinggi protein dan serat, serta rendah lemak dan karbohidrat. Untuk membuat omelet yang memiliki tekstur yang lebih halus, dapat ditambahkan sedikit susu atau air yang bertujuan untuk membentuk gelembung udara pada saat pengocokan. <a href="http://imgcdn.mommiesdaily.com/2015/08/broccoli-omelette.jpg"><img class=" size-full wp-image-55653 aligncenter" src="http://imgcdn.mommiesdaily.com/2015/08/broccoli-omelette.jpg" alt="broccoli omelette" width="640" height="391" /></a> Untuk 1 porsi Bahan 1 butir telur 2 putih telur 1 siung bawang putih iris tipis 20 g jamur tiram potong tipis memanjang 2 sdm oatmeal (10 g) 35 g brokoli potong-potong 1/8 sdt garam atau sesuai selera ¼ sdt lada atau sesuai selera Saus sambal untuk topping Minyak canola untuk olesan wajan datar Cara membuat <ol> 	<li>Campurkan jamur tiram dan brokoli. Blansir terlebih dahulu. Tiriskan. Sisihkan.</li> 	<li>Campurkan telur, putih telur, bawang putih, garam, dan lada. Kocok menggunakan garpu atau kocokan telur hingga tercampur rata. Sisihkan.</li> 	<li>Panaskan wajan datar (teflon) yang permukaannya sudah diolesi  minyak canola, menggunakan api sedang.</li> 	<li>Masukkan campuran telur tadi ke wajan datar. Tunggu sebentar sampai bagian bawah agak matang, kemudian tambahkan campuran jamur tiram dan brokoli di atasnya secara merata.</li> 	<li>Taburkan oatmeal di atas omelet. Jika suka Anda juga dapat menaburkan lada.</li> 	<li>Lipat omelet dan masak sebentar. Tingkat kematangan dapat diatur sesuai selera.</li> 	<li>Angkat dan sajikan dengan saus sambal atau tomat.</li> </ol> Nilai nutrisi per porsi Energi: 151,6 kkal Lemak: 5,8 g Karbohidrat: 9 g Serat: 2,4 g Protein: 15,8 g &nbsp; Arief T Nur Gomo, STP, MSi adalah seorang food scientist, konsultan bisnis makanan, healthy chef, pengajar materi gizi di Jakarta Culinary Center, serta founder dari Healthy Bites. Mau tahu lebih jauh? Silakan lihat <a href="http://arieftng.blogspot.com/">http://arieftng.blogspot.com</a> atau follow @arieftng &nbsp; </div>


 
 
 <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.12.4/jquery.min.js"></script>
 <script>window.jQuery || document.write('<script src="/assets/bootstrap/js/vendor/jquery.min.js"><\/script>')</script>
 <script src="/assets/bootstrap/js/bootstrap.min.js"></script>
 </body>
</html>

<div id="quiz-script">
 <blockquote>Masak omelette yuk buat sarapan.</blockquote> 
Resep omelette berikut saya susun untuk mendapatkan hasil akhir yang mengandung lebih tinggi protein dan serat, serta rendah lemak dan karbohidrat. Untuk membuat omelet yang memiliki tekstur yang lebih halus, dapat ditambahkan sedikit susu atau air yang bertujuan untuk membentuk gelembung udara pada saat pengocokan. 
 
<a href="http://imgcdn.mommiesdaily.com/2015/08/broccoli-omelette.jpg"><img class=" size-full wp-image-55653 aligncenter" src="http://imgcdn.mommiesdaily.com/2015/08/broccoli-omelette.jpg" alt="broccoli omelette" width="640" height="391" ></a> 
 
Untuk 1 porsi 
 
Bahan 
 
1 butir telur 
 
2 putih telur 
 
1 siung bawang putih iris tipis 
 
20 g jamur tiram potong tipis memanjang 
 
2 sdm oatmeal (10 g) 
 
35 g brokoli potong-potong 
 
1/8 sdt garam atau sesuai selera 
 
¼ sdt lada atau sesuai selera 
 
Saus sambal untuk topping 
 
Minyak canola untuk olesan wajan datar 
 
Cara membuat 
 
	<li>Campurkan jamur tiram dan brokoli. Blansir terlebih dahulu. Tiriskan. Sisihkan.</li> 
	<li>Campurkan telur, putih telur, bawang putih, garam, dan lada. Kocok menggunakan garpu atau kocokan telur hingga tercampur rata. Sisihkan.</li> 
	<li>Panaskan wajan datar (teflon) yang permukaannya sudah diolesi  minyak canola, menggunakan api sedang.</li> 
	<li>Masukkan campuran telur tadi ke wajan datar. Tunggu sebentar sampai bagian bawah agak matang, kemudian tambahkan campuran jamur tiram dan brokoli di atasnya secara merata.</li> 
	<li>Taburkan oatmeal di atas omelet. Jika suka Anda juga dapat menaburkan lada.</li> 
	<li>Lipat omelet dan masak sebentar. Tingkat kematangan dapat diatur sesuai selera.</li> 
	<li>Angkat dan sajikan dengan saus sambal atau tomat.</li> 
 
Nilai nutrisi per porsi 
 
Energi: 151,6 kkal 
 
Lemak: 5,8 g 
 
Karbohidrat: 9 g 
 
Serat: 2,4 g 
 
Protein: 15,8 g 
 
&nbsp; 
 
Arief T Nur Gomo, STP, MSi adalah seorang food scientist, konsultan bisnis makanan, healthy chef, pengajar materi gizi di Jakarta Culinary Center, serta founder dari Healthy Bites. Mau tahu lebih jauh? Silakan lihat <a href="http://arieftng.blogspot.com/">http://arieftng.blogspot.com</a> atau follow @arieftng 
 
&nbsp; </div>

Resep omelette berikut ini mengandung lebih tinggi protein dan serat, serta rendah lemak dan karbohidrat.

Broccoli Omelette