10 Cara Mengatasi Kaki Lelah Saat Hamil

10 Cara Mengatasi Kaki Lelah Saat Hamil

Saat hamil memasuki trimester ketiga keluhan yang kerap timbul adalah kaki yang mengalami lelah. Ada cara-cara mudah untuk mengatasi kaki lelah saat hamil berdasarkan pengalaman para Mommies.

10 Cara Mengatasi Kaki Lelah Saat Hamil

Yang namanya hamil punya seribu satu macam cerita, mulai dari gangguan perut saat hamil, mengalami perubahan fisik – di antaranya rambut yang rontok dan kondisi kulit yang mengering selama masa kehamilan. Agar kisah-kisah tadi bisa terekam dengan baik coba bikin catatan mingguan bumil deh Mommies, untuk kenangan dan dibaca sekian tahun kemudian.

Selain itu masalah yang kerap mendera ibu hamil adalah sering mengalami kaki pegal di trimester kedua atau terakhir. Saya pun sempat mengalaminya Mommies, kiat sederhana dari saya selalu perhatikan alas kaki yang kita gunakan, usahakan memiliki sol sepatu yang empuk dan agak tebal. Kiat lain seputar cara mengatasi kaki lelah saat hamil, pegal atau keram kehamilan bisa Mommies contek yang saya himpun dari beberapa Mommies berikut ini:

  1. “Membalur dengan jahe yang sudah diparut. Meski banyak salep analgesik yang ditujukan untuk meredakan nyeri. Namun saya lebih memilih cara tradisional sangat aman untuk ibu hamil. Caranya parut jahe merah lalu masukkan virgin coconut oil dan esktrak jahe ini bisa di oleskan ke kaki dan bagian mana saja yang terasa pegal.” –Echa
  2. “Kalau dulu pas kaki bengkak, pegal atau keram saat hamil, aku yang pasti mengurangi makan garam. Selain itu dibalur menggunakan gerusan beras yang dicampur kencur, efeknya hangat dan keluhan pun berangsur pulih.” –Intan
  3. “Ditempeli koyo, dan rajin pijat sebulan sekali saat masuk trimester kedua dengan ahli pijat prenatal” -Niya
  4. “Kaki selalu diganjal lebih tinggi ketika tidur, saat di kantor di bawah meja ada kotak atau bangku kecil untuk mengganjak kaki supaya posisinya tidak menggantung. Dan sebelum tidur minta tolong suami memijat bagian telapak kaki” – Santi
  5. “Membawa dua sepatu, yang satu sepatu dengan hak 3 cm untuk bertemu dengan klien atau ada meeting. Dan flat shoes untuk wara wiri di kantor, kalau sudah pulang ke rumah akan merendam kaki menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam batu.” –Fia
  6. “Melakukan gerakan yoga atau stretching bangun tidur dan sebelum tidur. Ini berguna banget secara bumil sering tiba-tiba keram kaki.” –Winda
  7. “Merendam kaki dengan minyak aroma terapi yang dicampur dengan air hangat, rileks karena otot-otot kaki menjadi lemas.” –Ranny
  8. “Melakukan senam kaki, dalam posisi duduk kita bisa mengayunkan kaki dengan lembut untuk menghilangkan kaki lelah pada saat hamil. Dan usahakan jangan duduk terlalu lama, jalan untuk mengambil minum atau mendatangi langsung rekan kerja jika ada keperluan. Intinya agar peredaran darah lancar.” –Anita
  9. “Angkat kaki sambil berbaring dan lakukan gerakan kaki seperti mengayuh sepeda. Supaya lebih asyik, saya biasa melakukannya sambil mendengarkan musik.” –Viny
  10. “Berjalan jinjit tanpa alas di permukaan tanah atau sesuatu yang tidak terlalu keras, dan berbaring lalu melakukan gerakan seperti ingin mencium lutut dengan menarik lutut ke arah ada. Lakukan perlahan saja, jangan dipaksakan.” -Erlin

Selain melakukan salah satu kiat di atas, untuk saya pribadi wajib hukumnya ibu hamil mengonsumsi air putih. Karena karena air dibutuhkan untuk mendukung sirkulasi janin, produksi cairan ketuban, dan volume darah yang meningkat. Kalau volume darah sudah meningkat, peredaran darah ke seluruh tubuh termasuk kaki juga menjadi lancar. Mommies punya kiat lain yang belum tertera di atas? Silakan loh, bagi rahasianya ke kami :)


Post Comment