Tentang Makanan Pendamping ASI dari AIMI Jawa Timur

Pada 12 Juni 2011 yang lalu, AIMI Jatim menggelar talkshow dan demo masak MPASI Sehat dan alami bersama Wied Harry Apriadji, pakar gizi bayi dan balita, di Teras Angsana, Singgasana Hotel Surabaya.

Makanan Pendamping ASI yang sehat dan alami merupakan bagian dari standar emas makanan bayi menurut WHO yang terdiri atas Inisiasi Menyusu Dini (IMD) selama 1 jam atau lebih dan Rawat Gabung 24 jam, ASI Eksklusif selama 6 bulan, makanan pendamping ASI rumahan mulai usia 6 bulan, dan meneruskan menyusui sampai usia 2 tahun atau lebih.

Selepas usia 6 bulan, orangtua sering kali kebingungan memilih makanan yang tepat untuk buah hatinya. Baik jenis, tekstur, jumlah, frekuensi, dan cara pemberian makanan pendamping ASI.

MPASI yang dianjurkan adalah dimulai sejak usia 6 bulan, menggunakan bahan-bahan alami, mudah didapatkan di lingkungan, tidak memakai gula serta garam sampai anak berusia 1 tahun dan tetap batasi penggunaannya dalam diet harian, tidak memakai bahan tambahan makanan ataupun pengawet. Sehingga tidak memberikan tempat bagi MPASI yang instan ataupun susu formula sebagai MPASI.

MPASI awal, manakah yang lebih didahulukan? Buah? Atau pati?  Ini yang banyak dipertanyakan orang tua saat memulai MPASI untuk buah hatinya. Ini sebuah pilihan. Mengawali MPASI dengan buah yang mengandung karbo sederhana, sarat enzim, sehingga mudah untuk dicerna. Atau MPASI awal dengan pati yang karbokompleks, hipoalergenik, sehingga sulit untuk dicerna.

MPASI diawali dari tektur cair/encer, secara bertahap dinaikkan hingga pekat/padat. Selain itu MPASI dimulai dengan molekul sederhana atau bahan tunggal, perlahan dikombinasikan hingga kompleks.

Tahap pengenalan MPASI :

6-7 bulan

buah (karbo sederhana) dengan tekstur cair/puree encer

7-8 bulan

pati, bisa berupa beras, kentang, ubi jalar, dll

sayuran rendah serat -> yaitu sayuran buah/umbi : labu siam, labu kuning, wortel, paprika merah, mentimun/terong kupas tanpa biji; lumatkan dan saring

polong-polongan mudah cerna : tempe/tahu dengan tekstur bertahap, mulai puree lembut hingga bubur lembut

8-9 bulan

pati, bisa berupa beras, kentang, ubi jalar, dll

sayuran rendah serat -> yaitu sayuran buah/umbi : contoh labu siam, labu kuning, wortel, paprika merah, mentimun/terong kupas tanpa biji; lumatkan dan saring, dan ditambahkan dengan sayuran daun antara lain bayam, brokoli, daun melinjo muda

polong-polongan mudah cerna : tempe/tahu

PLUS protein mudah cerna, antara lain kuning telur, daging ikan, plain yoghurt, keju rendah garam dengan tekstur bertahap, mulai puree saring hingga bubur saring

9-10 bulan

Pati : beras, kentang, ubi jalar, dll

Sayuran lebih kaya serat  => yaitu sayuran buah/umbi: contoh labu siam, labu kuning, wortel, paprika merah, mentimun/terong kupas tanpa biji – (lumatkan, saring) + sayuran daun: bayam, brokoli, daun melinjo muda, dll

Polong2an mudah cerna: tempe/tahu

Protein mudah cerna: kuning telur, daging ikan, plain yoghurt, keju rendah garam

Protein sulit cerna: daging, ayam

dengan TEKSTUR tim tanpa saring yang perlahan dinaikkan menjadi makanan tim.

10-12 bln

Pati : beras, kentang, ubi jalar, dll

Sayuran lebih kaya serat  => sayuran buah/umbi , sayuran daun, sayuran polong muda: baby buncis, kapri, dll

Polong2an mudah cerna: tempe/tahu

Protein: kuning telur, daging ikan, plain yoghurt, keju rendah garam, daging, ayam

dengan TEKSTUR: tim tanpa saring dan perlahan dinaikkan hingga tahap makanan tim

PLUS makanan selingan/Finger food sehat alami: puding wortel, pisang kukus, fish stick, chicken nugget, dll

Makanan batita sehat dan cerdas adalah makanan yang tidak mengandung food additives, dengan menjauhi makanan-minuman kaleng/botolan/kemasan/instan/sejenis, mengandung cukup nutrisi, dan diserap optimal.

Jangan menyerah. Keluarkan segala kreativitas Anda untuk anak. Kadang anak hanya ingin sesuatu yang berbeda!

Thanks to Lala Indiradewi (@indiradewi), Divisi Komunikasi AIMI Jawa Timur