Amankah Jika Balita Mengonsumsi Terlalu Banyak Buah?

Pastinya sih kita semua sudah tau kalau buah-buahan merupakan salah satu sumber gizi yang tepat untuk dikonsumsi oleh balita. Selain mengandung serat dan vitamin, buah juga memiliki rasa manis alami yang biasanya disukai anak-anak.

Buah juga bisa diolah untuk berbagai jenis makanan. Mulai dari disajikan langsung (fresh fruit), campuran untuk puding/cemilan, jus sampai ke  menu utama.

Kalau biasanya beberapa orangtua mengalami kebingungan karena anak nggak doyan buah sampai harus menyembunyikannya di menu makanan, tidak begitu dengan saya. Anak saya, Langit (2.9 tahun) amat sangat doyan buah-buahan. Bagus dong? Awalnya saya yakin sekali kalo itu bagus, tapi belakangan kok makin menggila ya doyannya? Makanya saya jadi takut sendiri. Soalnya, Langit itu kalau makan buah ngelebihin makan nasi! Ya ampun, kalau mau diturutin mungkin seharian bisa makan jeruk 10 buah, mangga 2 dua buah, ditambah apel, anggur, pisang…dan dia doyan semua buah! Mulai dari buah-buahan yang sering ditemui sehari-hari seperti yang saya sebutkan d iatas itu, sampai buah-buah *ahem* eksotik macam durian, salak, duku, rambutan, ketimun (ini yang terakhir buah kan ya?)

Akhirnya saya browsing sana sini dan saya dapat sebuah artikel yang bilang bahwa balita yang terlalu banyak makan buah bisa mengurangi nutrisi lain yang mau masuk ke tubuhnya lewat makanan lain akibat terlalu kenyang makan buah-buahan.

Karena masih belum puas, saya pun bertanya pada ahli gizi, Arif Tasrig Nur Gomo, katanya,  dalam ilmu gizi  tidak ada larangan untuk makan buah berlebih. Tapi disarankan untuk makan beraneka macam buah-buahan. Jangan cuma buah yang itu-itu saja.

Sampai kalimat ini saya bersorak, karena Alhamdulillah Langit memang doyan aneka buah-buahan seperti yang saya sebutkan diatas. Mas Arif menambahkan bahwa buah justru bagus untuk anak-anak karena selain rendah GI, tinggi serat, karbohidratnya juga bisa sebagai sumber energi. Buah juga kaya akan vitamin dan mineral. Jadi kalo konsumsi buah dan sayur itu cukup kita nggak perlu pake suplemen vitamin dan mineral.

Sedikit melegakan sih bagi saya jawaban Mas Arif. Tapi tetap saya usahakan untuk membatasi konsumsi buah-buahan supaya konsumsi terbesar tetap makanan utama. Karena kalau dilepas, Langit bisa lho seharian makan buah thok!

Dibawah ini ada beberapa fakta random yang saya kumpulkan berkaitan dengan buah-buahan:

  • 75 gram papaya/hari sudah mencukupi kebutuhan vitamin C pada bayi
  • Balita diperbolehkan minum 1 gelas jus buah segar per harinya
  • Balita diatas 1 tahun  diperbolehkan makan strawberry sebanyak 8 butir
  • Pisang dan kismis adalah buah yang bagus untuk meningkatkan energi
  • Wortel lebih bergizi setelah dimasak, tidak seperti sayur/ buah lainnya

Jadi, yuk ajak si kecil makan buah! Kalau bosan dengan cara penyajian yang itu-itu saja, silakan lihat bagian mealtime di mommiesdaily blog atau resep-resep di forum untuk referensi.

*sumber

  • http://www.associatedcontent.com/article/917301/interesting_facts_about_fruits_nuts.html?cat=22

39 Comments - Write a Comment

  1. yeayyy baru juga bertanya tanya dalam hati apa nicolas mengkonsumsi jeruk setiap pagi 1-2 buah setiap hari tidak apa apa …thanks lit artikelnya cukup menenangkan..walaupun ada tambahan buah lain seperti pir , apel,pepaya ,melon dll tp setiap pagi nico pasti minum jeruk yg diperas 1-2 buah jd sepanjang makanan utamanya gak bermasalah its okay yah…TFS mamanya langit

  2. toss dulu sama caca ya… :D
    kalo sama buah, caca ga ada istilahnya kenyang…
    meski abis makan nasi, dikasih buah tetep aja hayuu.. apalagi namanya jeruk… sekarang kan lagi musim jeruk shantang madu yang kecil2.. sekali makan bisa 3 buah.. agak bingung juga, soalnya kalo lagi GTM maunya makan buah aja…

  3. takjub liat langit makan durian dengan lahap.. Pintarrrr.. hehehe..

    Keira sehari bisa 2-3 kali makan buah, pagi sebelum makan pagi, cemilan siang biasanya di jus atau campur dengan yoghurt, terakhir cemilan malam setelah makan sore.

    Tp menurut aku apa aja yg berlebihan emg ga bgs yahh.. Bgsnya seimbang..

  4. Astagaa… Langit suka makan duren juga? Hahaha.. Z blm pernah coba duren :p Buah diusahakan selalu makan buah tiap hari, biasanya 2x.. tidak sedahsyat Langit memang (hehehe) tapi alhamdulillah masih suka ;)

  5. Haduuuuhh…., itu foto Langit yg lagi makan duren lucu banget… hehehheh…….
    Karina juga doyan buah, terutama pisang sm pear.. eerr… mungkin doyan nyemil lebih tepat sih ya secara dia hobi bener buka kulkas dan celingak celinguk ngecek isinya trus ada aja yg diambil, entah buah, puding, or yogurt… hehehhe…….

  6. Langit cantik…sun jauh dulu ah :D

    Sama nih ama Zelo (1y3m) doyan bgt sama buah, smua buah dia doyan, blm pernah ada yg ditolak, termasuk duren :p
    Sehari dia bisa makan 2-4 jenis buah2an, kebetulan anaknya emang ngga bisa berenti nguyah jd daripada nyemil yg “ngga-ngga” akhirnya emaknya nyetok buah2an aja, beda bgt sama abangnya yg ngga doyan buah selain jeruk :(

  7. huahahaha…. langit doyan dureeeennnn!!! bagouuuussss.. *jempol* gemes banget ih liatin makan buahnya di-grauk gitu pake tangan xixixixi

    sayangnya aku dan suami gak begitu doyan buah-buahan yang dikunyah *demennya makanan berat :))*… tepi emang tiap hari bikin jus buah murni gitu, campuran jeruk, wortel, pir, apel, dll. Klu Basti tiap pagi selain minum jus, siangnya makan buah potong saus yogurt. tapi klu “jajan” di resto suka minta buah potong buat “cemilan”nya :D

  8. hohoho.. langit doyan duren yah.. samaan nih sama abel… ^o^
    kalo abel menu wajib jeruk baby pacitan..
    **tapi skrg lagi susah nyarinya.. :(

    semua jus pasti dibilang jeyuk….
    padahal emaknya bikinin jus apel, sambil minum, tetep bilang.. jeyuk…

  9. ihh.. senengnya liat Langit doyan aneka macam buah! Dante dikasih buah ngga nolak sih, mak. Tapi karena emaknya lebih nge-fans sayur, makanya pilihan buahnya juga ga variatif deh. Jeruk, strawberry, apel, mangga, anggur, pir. Ituuu aja muter2 :D
    Nyobain ngempanin buah2an eksotis ah ke Dante :))

  10. Alhamdulillah, ternyata saya gak sendiriiii… Ken sampai dipanggil “codot” ama papanya saking doyannya sama buah. Mau masuk nasi sebanyak apapun (which, usually gak banyak2 juga), atau klo lagi mogok makan, atau pas udah mau ninggalin meja makan, pasti akan terhenti langkahnya klo ditawarin buah. Dan gila2an juga klo gak dibatasin. Paling susah pas 2 minggu lalu kena diare trus eyangnya abis ngasih jeruk shantang manis, eleuh2 untung bisa diakalin sampe diarenya sembuh baru baru dikasih jeruk lagi, fyuhh! Tapi duren gak dikasih krn emaknya gak doyan duren, hehehe ;p

    Sempet khawatir juga, stlh baca artikel ini lebih tenang, ternyata banyak yg senasib :)

  11. Pingback: Aku

Post Comment